红豆黑米粥 红豆黑米粥怎么煮好吃 红豆黑米粥的做法大全
养生球的王露导语：红豆和黑米一直是煮粥的好食材，那么用红豆和黑米煮粥怎么样？红豆黑米粥怎么煮才好吃？本期为大家介绍红豆黑米粥的做法。喜欢的话可以关注！红豆黑米粥怎么煮红豆黑米粥的材料通常，煮红豆黑米粥时，需要准备60克红豆、70克黑米、30克花生、10多颗红枣、
红豆和黑米一直是煮粥的好食材，那么用红豆和黑米煮粥怎么样？红豆黑米粥怎么煮才好吃？本期为大家介绍红豆黑米粥的做法。喜欢的话可以关注！
保健粥功效
俗话说:“预防源于治疗。”保健粥食疗可以达到防病、延缓衰老、强身健体的目的。从自我做起，提高健康意识，把疾病扼杀在摇篮里，非常重要。
黑米红豆汤
1.红豆和黑米洗净，提前分别用清水浸泡12小时以上。
2.煮粥时，夏天黑米泡一昼夜，冬天泡两昼夜。淘洗次数要少，泡饭的水要和米一起煮，保存营养。
3.将泡好的水倒入锅中，将泡好的黑米和红豆放入锅中，大火烧开。
4.大火煮开后，转小火煨至红豆微微开花变软。
5.最后根据个人口味加入适量冰糖，冰糖融化后关火。
6.红豆，中医称之为“红豆”，也有明显的利尿、消肿和健脾和胃的功效，因为它们又红又红，所以可以养心。
煮粥前一定要提前泡豆或米，这样才能让粥更软。粥水比要控制好，
米饭不要盖太多水，这样粥会更稠。
红豆黑米粥的营养价值
红豆又称红豆和野生红豆，富含B族维生素和铁，还含有蛋白质、脂肪、糖、钙、钾等成分。红豆既能清心火，又能补气血，而其丰富的铁质又能行气补血，非常适合养心补血。红豆富含粗纤维，具有降血脂、降血压、改善心脏活动的作用。
黑米，又称药膳米、长寿米、补血米。它富含蛋白质、维生素、钙、钾、锌等营养元素。还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应、免疫调节等多种生理功能。此外，蛋白质含量比普通大米高37%，氨基酸含量比白米高25.4%。赖氨酸、精氨酸、氨基酸、色氨酸等。人体所需的也应该在黑米中找到。
总之，红豆黑米粥营养价值高，对人体有很多好处。建议想要滋养肌肤、补血的女性可以常吃这种粥，会带来意想不到的好效果。但是你必须有计划地坚持下去。长期吃才能看到效果。如果只吃一两次，效果不会太大。
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