蛋白粉 蛋白粉吃多了会胖吗 长胖和吃蛋白粉有关系吗
灵兰养生很多健身专业人士每天都吃蛋白粉来补充身体，那么你对蛋白粉了解多少呢？你认为吃蛋白粉会发胖吗？让我们和边肖一起看看。
吃太多蛋白粉会发胖吗
蛋白粉吃了不会增重，但是有增肌作用，所以吃了之后肌肉会增加。如果不能接受增肌，最好不要吃。蛋白粉虽然不增重，但是视觉上可能看起来有点壮，因为可以增加肌肉量。如果属于瘦弱型，可以适量吃一些增肌的东西。如果你是中等身材，你应该少吃。蛋白粉含有高蛋白，所以吃多了人体消化不了。时间会导致消化不良，这将使减肥更加困难。
发胖和吃蛋白粉有关吗
不会，一般来说蛋白粉不会增重，但是蛋白粉有强化肌肉的作用，这也是为什么健身的人更喜欢他的原因，所以如果你在减肥，就要注意吃蛋白粉。蛋白粉是一种高热量食物，其热量约为400千卡/100克。不同品牌的蛋白粉由于成分不同，热量值也不同，但大部分蛋白粉的热量值都在350-420千卡/100克，属于高热量食品。因此，吃得太多可能会让你变胖。而且，直接吃蛋白粉相对更容易被身体利用。很多人吃蛋白粉来增肌。但是如果运动量不足，消耗的热量跟不上消耗的热量，那么吃蛋白粉会增加脂肪，不会增加肌肉。
如何吃好蛋白粉
1.早上吃饭
早上新陈代谢会更强，经过一夜的休息身体需要补充大量的能量。这时候吃蛋白粉很容易被胃吸收，这样既能保证营养又不会发胖。
2.适量吃蛋白粉
蛋白粉热量高，吃多了容易发胖。成年人每天摄入60到70克蛋白质是正常的。如果超过这个量，身体就会产生代谢产物，影响我们的肾脏。
食用蛋白粉的注意事项
1.按照推荐的产品摄入量进食。每个蛋白粉产品都有自己的推荐用量，用户不要随意增减。吃得太少，达不到预期目的；吃太多会造成浪费或副作用。
2.不要空腹吃东西。空如果吃蛋白粉，会作为一般的“热食”食用，造成浪费。在吃蛋白粉之前或同时吃一些其他食物。
3.不要太热。蛋白粉一旦被加热，就会失去其独特的活性，降低其功能。因此，蛋白粉一定不要煮熟或烫伤，也可以冷却。
文章评论