太极拳教程 时尚潮人必学的太极拳招式
薛老师谈养生导语：一种适合中老年人和体弱者的中国传统太极拳。是锻炼和增强体质的有效途径之一。其实这项运动老少皆宜，学起来不难。今天，我将教你练习一种时尚人士必须学习的中国传统太极拳。让我们一起学习它们。1
一种适合中老年人和体弱者的中国传统太极拳。是锻炼和增强体质的有效途径之一。其实这项运动老少皆宜，学起来不难。今天，我将教你练习一种时尚人士必须学习的中国传统太极拳。让我们一起学习它们。
1.太极站桩:
双手自然托住肚脐下三寸的腹部，用意念想到腹部，然后进入沉默，吐槽旧取新。
2.太极推手:
身体稳如泰山，动作可以自由变换，控制对方肢体，来、留、送、缩自如。
3.太极独立:
增强对大脑神经的控制，强化四肢肌肉，自然呼吸，内心宁静。
4.太极叉:
与身体呈90°开腿，直立，加强下肢韧带力量，促进血液循环。
5.太极控制腿:
控制身体的平衡，让四肢可以自由控制和回缩。
6.泰池畔步骤:
强化双腿，拉伸韧带，强化脚踝。
7.太公池静:
集中精神，体验精神状态，观察腹部，调整身心。
8.太极抱着球:
动作曲而不直，直而不僵，控制身体阴阳，控制丹田真气。
建议你每天晚上回家练一套姿势，早上早起10分钟重复。量力而行，不要刻意强调体式的标准度，以身体的舒适和轻微的紧张为度。练太极最好穿宽大舒适的衣服，但要注意方便的前提，不要妨碍练习。对于初学者来说，最好有一些时间和专业老师一起学习，然后再自己练习。
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