预防疾病 健身太极拳效果好
顺道老师养生课堂如果你觉得太极是爷爷奶奶的健身方法，如果你还觉得太极是男人的专属领域，那你就太落伍了。中国传统太极拳是我国传统的健身运动，具有强身健体、延年益寿的功效，对慢性病的预防和治疗有很好的效果。虽然中国传统太极拳(太极拳)的一种动作缓慢而柔和，但它仍然在运动，柔中带刚，缓中带爆发，灵活中带力量，因此可以大大增强中老年人的能力和自我稳定性。
众所周知，中老年人怕摔，轻者骨折，重者中风。经常参加一种中国传统太极拳(太极拳)练习，可以防止摔倒和骨折，延年益寿。而且，经常练习一种中国传统太极拳(太极拳)也有助于心血管系统、呼吸系统和消化系统的健康，这可能是一种中国传统太极拳(太极拳)流行的重要原因。所以是一种非常适合中老年人的运动。
首先，当你打一种中国传统太极拳(太极拳)时，你是完全吸收的，高度集中的。随意转动眼睛，跟着自己改变脚步，平稳连贯平稳和谐地移动，边移动边安静，有利于大脑的休息；
其次，有助于延缓肌肉力量的衰退，维持和提高关节的柔韧性；
第三，一种中国传统太极拳(太极拳)的动作缓慢而柔和，柔软而坚定，肌肉有节奏地收缩，对调节大脑皮层和自主神经系统的功能有独特的作用；
第四，可治疗多种慢性病，如高血压、神经衰弱、溃疡、肺结核、肝炎恢复期、骨关节病等。具有祛病延年的功效。
在室外或室内练习拳击，场地平坦，环境安静，空空气清新，最好在早上或晚上进行锻炼。早上练拳击，可以使身体所有器官活动，为进入工作生活做准备；晚上练习拳击有助于消除疲劳。练拳前要做好准备，打一种中国传统太极拳(太极拳)时要调整好呼吸，保持呼吸平稳、深沉，有利于锻炼呼吸肌，刺激食欲。练拳的时间、频率、架高、移动速度要根据自己的体力进行调整。最好每天早晚各练一次，每次10-15分钟。
虽然中国传统太极拳(太极拳)的一种运动强度低，动作慢，但标准动作是保持半蹲姿势，身体重心较低。中老年人如果动作太标准，会使膝关节超负荷，引起软骨软化症、滑膜炎、脂肪垫炎症等关节炎。严重时可引起骨质增生，影响运动和日常生活。所以在打一种中国传统太极拳(太极拳)时，要“偷懒一点”，抬高身体重心，保持直立。这样可以减少膝关节的负荷，减少疾病的发生。
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