夏季养生之道 游泳是夏季养生的最佳运动

能够游泳是一件非常愉快的事。毕竟人是陆地动物，可以在水中自由来去，从而扩大了空更多活动的空间。游泳是一项好运动。游泳不仅可以训练克服困难的毅力，而且有助于培养艰苦奋斗的精神，可以有效地增强体质，提高身体的健康水平。

经常游泳的人呼吸器官发达。游泳时，身体承受水的压力，约为每平方厘米15克。

游泳时心率可达180-200次/分，收缩压可达200 mmHg，舒张压下降。同时，游泳时身体以水平姿势进入，体内血液循环不受重力影响。另外水流对体表的血管起到了拍打和拍打的按摩作用，有利于静脉回流，所以血液循环旺盛。

长期运动的人，心肌发达，收缩力强。休息时心率缓慢，达到38次/分钟，搏出量增加。游泳运动员最大心输出量可达30升/分钟，最大摄氧量可达5-6升，远高于一般人。

夏天气候炎热，再进行其他运动时，往往会感到酷热难耐，难以坚持。游泳不仅能锻炼身体，还能消暑。游泳在水中进行，水的散热能力是空的15倍。

比如体内产生的100大卡热量，在12℃的空气体中可以消散1小时，而在同样温度的水中，4分钟就足够了。因此，游泳时产生的大量热量可以迅速消散到水中，从而保持体温恒定。

另外，夏天在室外游泳时，可以呼吸到新鲜的空空气。阳光下的紫外线辐射可以消除皮肤上被污染的病菌，促进维生素D的合成，促进钙磷代谢，强健骨骼。