夏季养生之道 夏季养生的四大误区

在炎热的夏天，喝啤酒确实有一种凉爽的感觉。但是，喝多了会让人觉得口干舌燥，喉咙痛，全身发热。夏季养生还有很多地方需要注意。以下是对夏季养生的四个误区。

早操尽量早；

很多人认为夏天早操越早越好。其实，空黎明前或朦胧时不新鲜，不利于健身。据专家研究，夏季早晨6点前，空气体中的污染物最难扩散，是污染的高峰期。此外，日出之前，绿色植物周围没有多少新鲜氧气，因为没有光合作用。早上练得太早容易感冒，引起关节痛、胃痛等疾病。因此，夏季早操不宜早于6点。

多喝啤酒可以解暑；

在炎热的天气里，喝啤酒确实有一种凉爽的感觉。但是，喝多了会让人觉得口干舌燥，喉咙痛，全身发热。因为啤酒含有酒精，如果一次喝多了，人体内的酒精含量就会过高。如果一直喝啤酒，酒精造成的“温热”感会持续下去，口渴出汗的症状会加重。

空应保持恒温:

夏天很多人用空，习惯把温度设定在某个值。事实上，不断调节室温可以使人的生理体温调节机制始终处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我保护能力，以免经常患感冒或其他房间疾病。当然，在用空调节开始时，温度变化范围应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后，范围可以逐渐提高到6摄氏度到10摄氏度。温度变化不要太突然，一次从1摄氏度调整到2摄氏度为宜。

墨镜越黑，越能保护眼睛；

很多人认为墨镜越黑越能保护眼睛。这种观点是错误的。如果镜片颜色太暗，会严重影响可见度，造成眼睛损伤。专家建议，最好选择能透过15%到30%可见光的太阳镜镜片，尤其是灰色和绿色。