吃什么去湿气 吃什么食物去湿气最好 吃什么食物排除湿气
有些人湿气重,经常出现头晕等问题,需要通过饮食来调节。那么吃什么食物去湿气最好呢?吃什么食物去湿气?
吃什么食物可以去除水分
1.荷叶:取自荷花鲜叶,晒干备用。除了祛湿利尿,还有开胃消食的功效。湿气重的人可以直接泡在水里喝。
2.红小豆:红小豆是红色食物,能养心补血,有利于水消肿和脾胃。益心祛湿健脾的最佳组合是薏米和赤小豆。
3.白术:为菊科植物,根用于食疗。能健胃强身,对四肢乏力、食欲不振有疗效。白术炖老鸭汤是除湿的好产品。
4.土茯苓:土茯苓为白色科植物,根入药。具有促进体内水分流动、利尿安神的功效。用土茯苓、粳米煮粥,清热解毒,利湿通络。
5.薏米:薏米主要用于祛湿,具有消水肿、益肠胃的作用,有很强的利尿作用。薏米粥具有很好的去湿效果。
6.茅根:是白茅根的根,是利尿除湿的好材料。毛根可以烧水或炖汤。
7.冬瓜:冬瓜性微寒,具有清胃热、除烦止渴、润肠利便、除湿解暑、利尿消水肿的功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。
体内湿气重的表现
1.头。湿气重,第一反应就是头、头晕、四肢沉重,甚至筋骨都酸痛。头部发热,怕冷,流鼻涕,身体不适。
2.接头。如果湿气侵入身体,关节会有一些特征。因为气血运行不畅,四肢关节容易沉重,屈伸不利。
3.消化。湿气困扰脾胃,影响正常消化功能。湿气重会表现为胸闷、腹胀和食欲不振。有时会有口渴但不需要喝水、口弱、睡眠潮湿等情况。
4、女性小便多,大便不成形。出现了尿液浑浊、大便溏稀、阴道分泌物过多、阴部瘙痒等特征。长期便溏,体内一定有水分。排便后,总有东西粘在马桶上,很难冲下去。这也是潮湿的一种表现,因为湿气比较粘。
体内湿气重怎么办
1.努力锻炼。湿气重的人可以通过运动缓解压力,促进新陈代谢,排出湿气。跑步、游泳、瑜伽和太极都是加速血液循环的好选择。
2.多吃清淡的食物。冰冷的水果和蔬菜容易引起胃部不适。酒、奶、肉不容易消化。因此,最好在潮湿期间多吃清淡的食物。
3.避免环境中的湿气。不要直接睡地板。地板潮湿,容易侵入身体,引起四肢酸痛;减少雨天、雨天外出;不穿湿衣服,不盖湿被子,洗澡后擦干身体,吹干头发;
4.如果室内湿度较大,建议多开窗通风。如果外界湿气太重,也可以打开风扇和空,用这些电器来保持空空气的对流。
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