补硒有什么好处 硒吃多了有什么副作用
守元迹健康养生硒是身体健康中不可或缺的一种营养元素，针对我们的身心健康拥有 重要的功效，因而很多人习惯性盲目跟风地补硒，她们不清楚的是过多补硒也会对人体导致一些负面信息的影响。包含四肢麻木、皮肤衰老，比较严重时可能出现肠胃功能紊乱等，因此大家需要留意营养成分要依照本身的需要科学研究补充。
硒是健康中不可缺少的营养元素，对我们的身心健康有着重要的影响。所以很多人习惯于盲目跟风补硒。他们不知道的是，补硒过多也会导致一些负面信息。包括四肢麻木，皮肤老化，严重的情况下可能会出现胃肠功能紊乱，所以需要注意营养成分并根据自己的需要进行科学的研究和补充。
一、补硒的副作用
过量补硒会引起皮肤感觉神经发育迟缓、四肢麻木、头晕、食欲不振、脱发、指甲增厚、皮疹、皮肤瘙痒、面色苍白、胃肠紊乱、消化不良、吸入时有大蒜味。
补硒可以以饮食为主，注意多吃富硒食物，如茭白、菌类、紫薯、小动物肝脏和内脏、海产品、牡蛎、野生甲鱼等。，这些都很好。
除饮食补充外，根据补硒中药制剂食补也现阶段比较关键的方法，饮食补硒因本人消化吸收有异，饮食补充普遍现象高效率低的问题，并且因本人的需要量不一样，饮食补充难以考虑不一样要求。
除了膳食补充，膳食补充也是现阶段根据中药制剂进行补硒的一个关键方法。膳食补硒因人的消化吸收而不同，一般的膳食补硒现象效率较低，很难因人的需求不同而考虑对膳食补硒的不同要求。
二、过量补硒造成的损害
华威大学此前发表政府报告称，该校科研人员和领导干部组成的工作组对1000多人的饮食结构和健康状况进行了调查。结果显示，血液中硒含量较高的人的“坏胆固醇”成分高于其他人，水平的上升导致许多人因冠心病过早死亡。
根据政府报告，48%和2%的高硒含量受访者经常服用各种补硒剂。科研人员表示，自从发现硒具有一定的抗癌保健作用后，很多人才刚刚开始补硒，而这种极端的逆转可能会引发新的身心健康问题。
硒是化学元素表中的第34号原素，具备抗氧化。身体缺硒易造成心脏坏死等病症。有效补硒会提高机体免疫能力，有利于防癌，防衰老。但过多补充则会得不偿失。
硒是化学元素表中的第34位元素，具有抗氧化活性。缺硒容易引起心脏坏死等疾病。有效的补硒可以提高身体的免疫力，有助于预防癌症和衰老。但是过多的补充并不能弥补。
第三，强烈建议补硒
1998年10月，修订了《每日膳食营养元素需求》，将硒列为15种每日膳食营养元素之一，明确规定成人硒的适宜日摄入量为50-250毫克。“药补不如食疗”是中国普通人的传统认识。普通面粉、黑米、小麦种子、鱼、虾、藻类、小动物肝脏、小动物肾脏、大蒜、大蒜、茭白、胡萝卜等。都含有硒。需要强调的是，食物中硒含量高不一定导致消化吸收高。一般来说，人类对有机硒的利用率较高，可达70%以上。所以补硒的正确方法是多吃加强有机硒补充的食物，多吃水果、蔬菜、水果等含有维生素D、C、E的食物，促进硒的消化吸收。
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