碳水化合物的生理功能 碳水化合物的生理功能是
导语:碳水化合物由三种元素组成:碳、氢和氧。因为它含有二比一的氢,所以和水一样,所以叫做碳水化合物。它是向身体展示能量的三种关键营养素中最便宜的营养素。碳水化合物的关键内分泌系统:1、身体的关键物质;零缺陷2.储存和呈现能量;3
碳水化合物由三种元素组成:碳、氢和氧。因为它含有二比一的氢,所以和水一样,所以叫做碳水化合物。它是向身体展示能量的三种关键营养素中最便宜的营养素。
碳水化合物的关键内分泌系统:
1、身体的关键物质;零缺陷
2.储存和呈现能量;
3.保持大脑神经所需的电能;
4.调节脂肪分解;
5.展示膳食纤维;
6.节约蛋白质;
7.抗生酮作用;
8、排毒;
9.改善肠胃功能。
碳水化合物由三种元素组成:碳、氢和氧。因为它含有二比一的氢,所以和水一样,所以叫做碳水化合物。它是向身体展示能量的三种关键营养素中最便宜的营养素。
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食材中的碳水化合物可以分为两类:合理的能被人消化吸收的碳水化合物,如单糖、双糖,以及无效的不能被人消化吸收的碳水化合物,如甲基纤维素,这些都是人体必需的物质。
膨胀材料:
碳水化合物来源于:
一般来说,碳水化合物没有特殊的饮食搭配规则。主要应从碳水化合物中获取有效比例的热值摄入。此外,你应该每天至少摄入50 ~ 100克可消化的碳水化合物,以防止碳水化合物缺乏。
碳水化合物的关键成分是糖原、谷类、新鲜水果、干果、干豆类、地下茎类蔬菜等。
饮食中缺乏碳水化合物会导致虚弱、疲劳、血糖含量降低、头晕、心悸和脑功能问题。严重者可引起低血糖和昏迷。当饮食中碳水化合物过多时,会转化为人体脂肪储存在体内,使人过于肥胖,引起高血脂、糖尿病等各种疾病。
对于简单的碳水化合物,吃牛奶和果汁以及适当的新鲜水果是至关重要的。但是吃糖等甜味剂会表现出很多不必要的热值,对身心健康有害。对于复合碳水化合物,应防止只摄入低化学纤维碳水化合物、木薯淀粉和深加工谷物。这种食物中的碳水化合物会被人体迅速转化为单糖
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