脖子睡落枕怎么办 脖子落枕怎么办
导语:因为枕头的高度不合适,睡姿等因素都会造成落枕,很多患者早上起床的时候都不能活动脖子,而且落枕对患者的身心也有影响,所以要想办法合适的缓解它,落枕怎么办?让我们一起讨论一下。1.枕头的高度应该合适我们知道,睡觉时脖子僵硬的原
因为枕头的高度不合适,睡姿等因素都会造成落枕,很多患者早上起床的时候都不能活动脖子,而且落枕对患者的身心也有影响,所以要想办法合适的缓解它,落枕怎么办?让我们一起讨论一下。
1.枕头的高度应该合适
我们知道,睡觉时脖子僵硬的原因之一是枕头的高度太高或太低,因为它不符合人体颈椎的生理弯曲。睡觉时颈椎和颈部的肌肉长时间受到外界压力,不能很好的放松,导致颈部受伤。因此,如果你想治疗落枕,防止下次再次发生,可以将枕头调整到合适的高度,一般为8-15厘米。
2.药物缓解
药物治疗一般使用膏药、药膏等外用药物,敷于颈部疼痛处,每日更换一次,止痛效果相对较好。
3.穴位缓解
人体穴位中,后溪穴能清心安神,疏通经络,肩井穴专治颈肩各种不适症状。如果你是睡落枕,不妨按压这两个穴位缓解疼痛,让脖子恢复正常。手微握于后溪穴,小指关节外侧后方,第五章骨后缘,红白肉交界处。按压后溪穴可以用拇指尖按压,向指端用力。肩井穴位于人体肩部,是大椎穴与肩峰连线的中点。按压肩井穴可以用拇指指尖向下按压,使患者感到疼痛。除了以上两个穴位外,还有落枕、风池、合谷等有助于缓解落枕的穴位。
4.注意脖子的温暖
脖子僵硬如果你不保持脖子温暖,晚上冷空气会侵入你的家,你会患上脖子僵硬。特别是炎热的夏季,注意空避免长时间吹风和直吹。而且,肩颈受寒不仅会加重落枕,还会让身体更容易患上肩颈疾病。
5.物理缓解
比如热敷疗法可以用热水袋、电暖炉、热毛巾、红外线照射灯等。,可止痛、活血化瘀。通常,症状在大约三天到一周内逐渐缓解。如果症状没有明显缓解,就要拍片鉴别是否是其他疾病引起的落枕。
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