吃什么提神 上班时吃什么提神

商品目录

首先，你在工作中吃什么来提神

二、如何在工作中提神

第三，上班喝什么茶提神

你在工作中吃什么来提神

1.你上班时吃什么提神的香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

香蕉被称为“高能量食物”，其中含有容易被人体吸收的碳水化合物，还富含钾。钾可以帮助维持人体内肌肉和神经的正常功能，但不能长期储存在人体内。剧烈运动后，人体内的钾会下降得很低。研究表明，低钾会导致肌肉疼痛、心律失常、反应迟钝等。，而吃几根香蕉可以补充缺钾。

2.你上班时吃什么提神的草莓

草莓富含维生素C，而维生素C有助于身体吸收铁元素，滋养细胞，所以多吃草莓可以让人精力充沛。

3.上班吃什么提神的麦片

已经发现，如果早餐中的纤维含量高，你就不会感到饥饿。营养学家解释说，纤维可以减缓消化，持续向血管供应碳水化合物，使人体持续获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能够缓慢均匀地释放能量，使人体的血糖水平始终保持在较高的水平，所以不会很快感到饥饿和精力充沛。

4.上班吃什么清爽紫菜

紫菜富含维生素、蛋白质和膳食纤维。多吃紫菜不仅可以解决“夏天午睡”的烦恼，还具有“一餐多补”的功能。中医普遍认为，吃紫菜有清热利湿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒，消化功能差，脾胃虚弱，人们应谨慎食用或少食。

5.上班吃什么提神的黑巧克力

喝一口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，少量的咖啡因可以提振你的精神。

6.上班吃什么提神的牛奶

喝牛奶可以补充身体的营养。如果你在热牛奶中放一颗薄荷，它将有助于血液循环。牛奶富含钙，有利于神经系统的生理功能。当人们感到疲劳时，喝一杯加薄荷糖的热牛奶会使他们感到精神焕发，注意力集中。

如何在工作中提神

1.与同事保持沟通

为了在工作中保持充沛的精力，与同事保持适当的沟通对提神有一定的作用。相关数据显示，外向的人更有活力，他们写更多的书，发现生活中的乐趣，自然在谈论自己压抑的烦恼时不会感到疲惫和无聊。

2.巧用风油

可以在办公室里准备好一瓶风油精,当睡意来临时,打开瓶盖,闻一闻它的味道,或者是轻轻的第一滴滴在手指上,再搓在太阳穴就可以让你打起精神,凉凉的感觉,瞌睡自然会消除很多。

你可以在办公室准备一瓶风油精。困意来临时，打开瓶盖闻闻，或者将第一滴轻轻放在手指上，擦在太阳穴上，会让你振作起来。凉爽的感觉自然会消除很多睡意。

3.注意午休时间

很多人中午赶时间，所以没有午休的习惯。他们总觉得睡10分钟总比不睡好。但事实上，午休10-20分钟可以有效地为下午的工作提神。即使真的睡不着，闭着眼睛静静地呆10分钟也能缓解疲劳。

4.适度放松

有些人无休止地工作，肯定会造成高度疲劳。工作中最重要的是劳逸结合。在繁忙的工作中，花一点时间，哪怕只有几分钟，喝点水或者看看远处的风景都可以放松自己，缓解疲劳。

你喝什么茶来提神

1.薄荷茶

冲泡:将薄荷洗净沥干，然后放入装有绿茶和白糖的茶壶中，用热水冲泡搅拌均匀，2分钟后即可饮用。

功效:薄荷又名苏薄荷,为常用中药,其提取剂薄荷醇为清凉油的主要成分,可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化等。秋乏时喝薄荷茶有助于减少困意,提神醒脑,令人精神振奋,提高工作效率。

功效:薄荷又名薄荷，是一种常用的中药。提取剂薄荷醇是清凉油的主要成分，能镇静紧张、提神解郁、止咳、散寒头痛、增进食欲、帮助消化。秋天喝薄荷茶有助于减少困倦，提神醒脑，提高工作效率。

2.普洱茶

冲泡:莲子洗净沥干，与普洱茶一起放入茶壶中，用70毫升热水冲洗掉杂质，然后加入一些热水，浸泡2分钟左右即可饮用。

功效:普洱茶有提神醒脑的作用，普洱茶中含有的咖啡因和茶多酚对大脑神经有很大的影响。莲子苦寒，也有清心安神的功效。

3.薄荷柠檬茶

冲泡:将薄荷洗净，放入锅中，倒入一些热水，加入冰糖，搅拌均匀，冷却后放入冰箱。将柠檬切片，放入冷薄荷茶中。

功效:薄荷不仅能提神醒脑，还能提神醒脑。此外，新鲜柠檬富含维生素C，丰富的柠檬酸有助于高效提神。