瘦腿的最快方法 瘦腿的最快方法有哪些 五个动作带你告别大象腿
许颜养生导语：每个人都想拥有一双迷人的腿。我们能做些什么来让它们变得苗条和笔直？这里有一些让你的腿变得更细更直的好方法。这些动作包括向前弯曲、折叠、摇晃、拉伸和弯曲美腿。如果按照步骤多练，可以很快拥有一双修长笔
每个人都想拥有一双迷人的腿。我们能做些什么来让它们变得苗条和笔直？这里有一些让你的腿变得更细更直的好方法。这些动作包括向前弯曲、折叠、摇晃、拉伸和弯曲美腿。如果按照步骤多练，可以很快拥有一双修长笔直的腿。
1.站立前弯曲双腿
双腿分开，肩宽，左脚向左，右脚向内，双臂向两侧张开，肩并肩，眼睛直视前方。保持10秒。以臀部为中心调整呼吸，身体向左扭转，双臂保持平展，脚尖指向左侧。双臂弯在背后，指尖朝上呼吸。以腰腹为中心，上身向下弯曲，直到胸部完全靠近大腿，保持运动30秒。然后反方向重复十次。
2、身体折叠美腿
双腿并拢，脚趾并拢，手臂直向头顶，手掌对着一起，眼睛向前看。深呼吸，以腰腹为中心，双臂前伸，上身向下弯曲，腰背挺直。身体保持向下弯曲，双腿保持直立，上身尽量靠近双腿，双手握住脚踝。保持运动30秒，短暂休息后重复练习两次。
3.站起来，摇晃你的腿
腿与肩宽分开，手臂从两侧呈半圆形向上伸直，手腕自然下垂。腰腹受力居中，上身向下弯曲，两臂在两腿之间来回摆动三次。短暂休息后，重复练习3次。
4.伸伸腿
双腿弯曲跪在地上，双臂伸直向下，手掌接触地面，大腿与双腿成直角，上身与手臂成直角，背部挺直，眼睛向前。深呼吸，双脚贴地，膝盖蹬直，慢慢抬高臀部，使上半身与手臂成一条直线。臀部保持绷紧，上身向下推，胳膊腿伸直，尽量让头接触地面。保持运动30秒，休息一会，重复练习3次。
5.弯曲你的腿
双腿分开，肩宽，手臂靠在裤子下摆调整呼吸。深呼吸，以腰腹为中心，上身前倾，收紧臀部，向上推。双手触摸双脚大脚趾，收紧全身。再次深呼吸时，继续将上身向下弯曲，尽量让胸部贴合双腿，上身弯曲时注意保持双腿伸直。保持动作30秒，重复两次。
……怎样？以上招数你学会了吗？赶紧练，让你的腿尽快变成令人羡慕的星腿！
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/jingyan/3774.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论