腰肌劳损怎么办 腰肌劳损怎么办 加强腰部锻炼治疗这种疾病腰肌劳损怎么办 加强腰部锻炼治疗这种疾病(2)
健康养生知识腰肌劳损可以说是一种常见病。现在患这种疾病的人数一直在增加。腰肌劳损会让我们的身体很不舒服。这个时候我们该怎么办？导致人们腰肌劳损的原因有很多。要注意吃什么缓解腰肌劳损。下面会有详细的介绍。
1.纠正不良的工作习惯和姿势
如果发现自己腰肌劳损，此时要尽量避免长时间将腰部固定在同一个位置，尤其是长时间弯腰、久坐的人。因此，此时工作时要使用腰围。
5.封闭治疗
封闭治疗可行，但不建议重复应用。
6.外科手术
病情较重，保守治疗无效的患者，可以手术治疗。
腰肌劳损发生后，要注意自己的生活习惯，保证良好的姿势，避免长时间坐着不动，或长时间站着不动，避免弯腰举重物。气温较低时，注意保持腰部温暖，避免着凉，有助于保护腰部。在日常生活中，我们也可以做一些合理的运动来提高腰肌的质量，帮助预防腰肌劳损。
腰肌劳损的原因
1.一个姿势很久了
比如经常站着、坐着工作的人，容易引起筋膜、肌肉等软组织的粘连、变性、挛缩，累及感觉神经，引起腰痛。很多人很困惑，觉得“我什么都没做，为什么腰肌劳损？”事实上，正是由于腰部长时间的静态工作，肌肉持续长时间收缩，肌肉中的血管受到挤压，阻碍了血液的正常流动，导致肌肉缺血缺氧，代谢产物不能及时排出，会引起肌肉疼痛的反射性收缩，使肌肉僵硬，甚至引起肌肉痉挛，常引起肌肉纤维化。
2、腰伤
很多腰肌劳损的人可能很久以前就有腰伤的病史。因为忙于生活和工作，所以对于一些腰部扭曲的“小病”不会特别在意。正是这种忽视、治疗不及时、治疗不彻底，导致腰肌力量下降。此外，日常生活和工作的疲劳并未消除，肌肉功能未及时恢复时的过度活动往往可能造成腰肌劳损。
3.长时间睡在柔软的床上
很多人喜欢睡在高级舒适的床垫上。仰卧在柔软的床上，臀部较重，容易下垂，增加腰部前凸，引起腰部肌肉紧张，久而久之会造成腰部肌肉劳损。
4.其他原因
肌肉紧张增加，缺乏维生素E，脊柱结构与力学矛盾等。都会导致这种疾病。总之，腰肌劳损的主要原因是疲劳积累、软组织损伤和无菌性炎症。
腰肌劳损吃什么
1.富含蛋白质的食物:当朋友出现腰肌劳损症状时，可以多吃富含蛋白质的食物，如肉类、蛋类、豆类、牛奶、芝麻、瓜子、核桃等，可以增强骨骼健康，有效改善症状。
2.富含钙的食物:如果朋友患有慢性腰肌劳损，会导致腰肌缺血、缺钙，所以多吃富含钙的食物，如鱼虾蟹、猪尾骨、黄豆、黑豆等，可以有效缓解其症状。
3.富含维生素B的食物:腰肌劳损患者通常多吃富含维生素B的食物，如猪腿肉、鸡肝、麦胚、坚果、蘑菇、菠菜、奶酪等。，这也非常有利于疾病的恢复。
4.富含维生素C的食物:这些食物包括藜蒿、苦瓜、豆类、土豆、韭菜、鲜枣、草莓、橙子、柠檬等。，这些都有增强体质的作用，所以多吃这些食物对腰肌劳损的患者是很有帮助的。
5.富含维生素E的食物:腰肌劳损患者还应多吃富含维生素E的食物，如新鲜蔬菜水果、牛奶、压榨植物油、柑橘皮等，对身体健康有好处。
6.膳食处方，如枸杞肾粥:腰肌劳损患者还可以准备两个羊肾、一些新鲜枸杞叶、大米等。制作枸杞肾粥进行治疗。首先将羊肾洗净去筋膜和臊腺，然后切碎。将新鲜枸杞叶洗净切碎后，与大米一起放入锅中加水煮粥。加一点调料就可以了。每天一次，有补肾壮骨的作用，能有效改善腰肌劳损的症状。
结论:我们已经介绍了如何处理腰肌劳损。现在我们应该知道如何缓解腰肌劳损的症状。平时要及时预防这种疾病，生活中注意保养自己的身体，尽早治疗。
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