怎么样才能降血脂 高血脂怎么办 这样饮食可以帮你降血脂高血脂怎么办 这样饮食可以帮你降血脂(2)
养元养生相信大家对高血脂这种疾病应该都很熟悉，大部分人应该都听说过。患有高血脂对我们的健康有很大的影响。这个时候我们该怎么办？导致人们高血脂的原因有很多。要注意吃什么缓解高血脂。下面会有详细的介绍。
高血脂怎么办
1.饮食降低血脂
血脂偏高主要是我们体内脂质代谢过度引起的，这可能与我们日常生活中的高脂高热量饮食有关。生活中要想降血脂，首先要严格控制饮食，控制好，才能控制血脂。
高脂血症的原因
1.缺乏体育锻炼和体育活动
在高脂血症的原因中，缺乏体育锻炼和体育活动是非常常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，血脂含量要比坚持体育锻炼和体力活动的人高很多。运动或工作时，人体机能的能量消耗增加，因此需要分解体内的一些脂质来供给必要的能量，从而加速脂质代谢，降低血脂。
2.不良的饮食习惯
如果长期吃高胆固醇食物或高脂肪食物，很容易诱发高血脂。此外，如果平时摄入过多的蛋白质和碳水化合物，总热量摄入超过人体的需要，多余的热量会以甘油三酯的形式残留在脂肪组织中，从而引起高脂血症。有些患者虽然平时吃素食，但不注意饮食调节和热量控制，可能会患上高血脂。
3、年龄因素
根据相关研究结果，人体的血脂含量与年龄的增加有很大的关系，年龄越大，患高脂血症的概率越高。正常情况下，中老年人血脂含量高于年轻人，这与内分泌腺尤其是性腺功能下降有关。
4.其他疾病和药物因素的影响
糖尿病、甲减、胆石症、肾病综合征等疾病都会导致患者的脂质代谢紊乱和高脂血症。此外，长期使用糖皮质激素、降糖药、雌激素避孕药、β受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高脂血症。
5.遗传因素
少数高脂血症患者有家族性疾病，可能与其遗传缺陷有关。
高血脂吃什么
苦荞:含有芦丁、亚油酸、荞麦黄酮等成分，可防止人体血清胆固醇沉积在血管壁上。有“血管清道夫”的美誉，日常食用后可降低血脂，防治动脉粥样硬化和心血管疾病。
槐花:经常食用槐花不仅能降血压，还能恢复血管弹性，降低中风几率。
决明子:决明子中的大黄素葡萄糖苷、大黄素蒽酮、大黄素甲醚具有降胆固醇、降血脂、降血压、强心的作用。
枸杞:枸杞中含有丰富的枸杞多糖，能调节血管中甘油三酯和胆固醇含量，降低血脂。
菊花:对心肌缺血有明显的保护作用，还有降血压、降胆固醇的作用。
姬松茸是清理血液垃圾、预防脑梗塞的好食物，被誉为“血液清道夫”。坚持进食可以通过降低氧化低密度脂蛋白，清理血液垃圾，疏通血管，抑制胆固醇和脂质的生成，从而降低脑梗死的风险。
薏米:具有健脾利湿、清热润肺、去脂减肥等功效。适用于脾虚湿盛型高脂血症。
桑叶:桑叶中含有的桑叶多糖具有降血糖和抑制血脂升高、降低血液粘度、预防和改善高脂血症的作用。
高血脂来自于“吃”和“坐”。如果你真的想降低血脂，那需要时间。这不是感冒和发烧。就吃几天药。还需要慢慢调理，很急。
结论:我们已经介绍了如何应对高脂血症。现在我们应该知道如何缓解高脂血症的症状。平时要及时预防这种情况，生活中注意维护自己的健康，尽早治疗。
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