子午觉 中医建议一定要睡子午觉

一年有四季，一天有四季——早上是春天，中午是夏天，太阳下山是秋天，半夜是冬天。

中医睡眠阴阳理论

我建议大家一定要在午夜睡觉，也就是中午11: 00到1: 00和午夜11: 00到1: 00，一个是中午，一个是中午，相当于一年中的冬至和夏至。一年之内，在阳的诞生、生长、转化、收藏、贮藏过程中，都有这样一个过程。一天之内，人都是这样。从11: 00到半夜1: 00，人的阳回来了，阳开始成形，逐渐增多。直到中午11点，阳气最强；中午，殷琦开始分娩并逐渐长大，半夜11点达到高峰。

中午和中午，一个是阳生的时候，一个是阴生的时候。阴阳在出生时都很弱。如果你保护得好，你会成长，会改变，会接受，会隐藏。如果它在出生时就被消费掉，那么它的生长、转化、收集和储存就远远谈不上了。

少熬夜可以降低高血脂和糖尿病的发病率。

在五脏中，一个与胆囊有关，另一个与心脏有关。半夜11:00-1:00是胆囊功能最佳时间，肝功能1:00-3:00，肺气3:00-5:00，大肠5:00-7:00。

晚上11: 00到1: 00这段时间，如果你在睡觉，阳气刚刚恢复，所以不会消散，高血脂和糖尿病的发生率也比较小，所以要尽量少熬夜。很多大款和老板白天不开会，半夜开。我也联系了很多报社的同志。十个长期上夜班的同志，饮食清淡，但到了晚年，都是脂肪肝。为什么呢？他从11: 00到1: 00都在整理报纸，也就是半夜睡不着，阴阳颠倒，胆囊功能受到影响。时间长了，脂质代谢就会出问题。

所以我建议大家每晚10点开始准备睡觉，最好在11点前入睡。中国文化中有一句话，叫做“一个接一个，文武之道也”。然而，现代人工作很努力，所以难免会有一段时间晚上得不到休息。我建议经常熬夜加班的人，偶尔紧张也没关系，周六周日一定要做调整。如果你想长期这样下去，你付出的是以生命为代价的。