月经不调如何调理 月经不调的食疗有哪些？月经不调如何调理恢复？
贾老师说养生很多女性都会有月经不调的问题，那么，应该怎么做才能让月经恢复正常呢？
月经不调的饮食调理
喝加蜂蜜的热牛奶
小腹疼痛、腰膝酸软、疲倦、睡眠不安、情绪烦躁是女性在月经期间经常遇到的身体不适。研究发现，经期每天晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解或消除经期的各种不适。
因为牛奶中的钾可以缓解情绪，缓解腹痛，防止感染，减少月经血量；蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，缓解心理压力。
吃含铁量高的食物
铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。补充富含铁的食物非常重要，因为月经期间铁会流失。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等。富含铁，具有很强的生物活性，容易被人体吸收利用；然而，大豆和菠菜中富含的植物铁吸收率较低。因此，经期要注意肉类和蔬菜的搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需求。
建议补充蛋白质和矿物质
月经失血，尤其是月经过多，会导致血液主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁的流失。因此，富含蛋白质和矿物质的食物应在月经干净后1 ~ 5天内补充。比如选择既有美容又有补血作用的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
已经发现，一些月经期间患有偏头痛的患者血液中镁含量极低。如果他们注意摄入饮食中富含镁的食物，如小米、荞麦面条、豆类、香蕉、坚果和海鲜，偏头痛的发作就可以减少。
月经不调的食疗方法
当归盐湖汤
成分:当归、延胡索、生姜。
做法:将三种材料一起放入锅中，加入适量水煎煮。
建议当归盐湖汤活血化瘀，调经，月经期末食用，也可治疗闭经。
芹菜木易汤
配料:芹菜、益母草、两个蛋、油、盐等。
做法:三种食材加适量水煮汤，最后加油加盐调味。
提示芹菜益母汤有助于治疗月经不调，有补血作用。益母草是中药调经的有效成分。芹菜益母汤常用于月经不调、痛经、恶露不绝、闭经。
适宜的寒冷和温度
月经期间，应避免寒冷和潮湿，避免淋雨、涉水和游泳，不吃冷的或辛辣的食物，不喝酒。
振作精神
月经出血，阴血不足，肝气过盛，此时情绪容易波动。如遇急、慌、悲、郁、怒，可引起冲任气血不和，导致月经初潮、月经过多、痛经、闭经等症状。因此，经期要保持良好的情绪和稳定的情绪，以免加重月经不调或月经病。
避免过度工作
月经期间不宜参加剧烈体力劳动和剧烈运动。
保持某物干净
女性月经期间应避免洗澡和阴道冲洗。严禁性生活，以免湿热邪邪引起的妇科病、病虫害，损伤子宫和子宫。同时要注意外阴清洁，卫生巾和内衣要柔软，勤洗勤换。
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