女人补气血的食物有哪些 女人怎样补气血？女性补气血的妙招有哪些？

女性容易气血不足，导致面色不佳。那么，女性如何补气血呢？

女人怎样补气血

第一，多吃银耳

银耳是女性的好食物。银耳味甘，质轻，扁平，无毒。具有健脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效。它不仅能增强人体免疫力，还能增强肿瘤患者对放化疗的耐受性。

银耳富含天然植物胶，具有滋阴的作用，是一种很好的保湿食品，可以长期服用。银耳也是滋补类药物，特点是润而不腻滞。具有健脾开胃、益气清肠、安眠健胃、健脑滋阴、清热润燥的功效。对于阴虚火旺，不受参茸等温补影响的患者，是很好的补品。

第二，减少刺激

对于辛辣刺激，女性要尽量控制。其实有时候吃饭的时候可以互补。比如我们的茄子比较凉，但是如果放大蒜的话可能会更好，因为大蒜可以让我们更热。

比如很多辣的东西，可以放上辣椒，把体内的火引到肝经，但这是好事。

3.多吃红枣和血

红枣一直被认为是补血的产品，但鲜枣虽然含有大量的铁，但红枣对铁的吸收率极低，不能很好地被人体利用。尽管红枣富含维生素C，有助于铁的吸收，但效果非常有限，因为红枣往往吃得不多。

4.只吃菠菜补血

菠菜虽然是果蔬中含铁量较高的稀有蔬菜，但仍不如肉类。肉是更好的铁质来源。牛肉和鸡肉中的铁可以吸收15%-35%，而菠菜中的铁只能吸收2%-20%。所以，吃肉是首选。

5.血液补充只重视铁

缺铁性贫血是最常见的贫血类型，但单独停用铁后容易复发。要想彻底摆脱贫血，要从饮食习惯入手，避免挑食和厌食，通过均衡饮食从根本上防止贫血的复发。