产后第一天吃什么最好 坐月子第一周吃什么好?坐月子第一周注意事项

产褥期对产后的母亲来说非常重要。这时，我们应该尽力弥补我们的健康。那么坐月子第一周应该吃什么呢？有什么注意事项吗？大家一起看看吧！

坐月子第一周吃什么好

剖腹产术后第一周，饮食应以消除恶露、促进伤口愈合为原则:早餐以易消化、补气补血的食物为主，午餐补充不饱和脂肪酸和能量，晚餐营养均衡。剖腹产后24小时内禁止吃鸡蛋和牛奶，以免胀气。不要吃深色色素食物，以免加深疤痕颜色。口渴时要小口喝水，防止胃突然膨胀。你不应该喝浓咖啡或浓茶。

第一周饮食推荐第一天

早餐:小米粥，核桃粉，麻油菠菜，早上甜点是一份牛奶南瓜汤。午餐:2份米饭，肉末茄子，鸡丝豆芽，下午茶是蔬菜汤。晚餐:鱼汤杂粮面，山药鸡，荷兰豆炒百合，炒豆芽。

第二天

早餐:申思粥，藕粉，核桃炖蛋，午餐紫米汤。午餐:米酒黑米，芦笋炒鸡柳，香菇生菜，黑木耳花菜汤，下午茶是小米粥。晚餐:番茄鸡蛋面，黄豆芽肉丝，西兰花炒蘑菇，汤菜婴儿菜。

第三天

早餐:小米粥配蛋花，芝麻酱，黄豆芽汤，午餐红糖鸡蛋。午餐:米酒糯米，豌豆肉丁，米酒芝麻油猪肝，豆芽草鱼片汤，下午茶是水果汤。正餐:鸡蛋杂粮面，蘑菇丸子蔬菜锅，彩色辣椒牛肉丝，麻油豇豆。

第四天

早餐:申思粥，核桃粉，腰果桃子炖鸡蛋，午餐红糖鸡蛋。午餐是米酒小米粳米，荷兰豆炒百合，金针菇菠菜汤番茄炖花菜，下午茶是银耳水果汤。晚餐:小米粥、西兰花腐竹丸子汤、炒黄豆芽肉丝、香菇白菜。

第五天

早餐:申思粥，莲藕淀粉，蘑菇汤，午餐山药百合汤。午餐:米酒和山药粳米，芝麻油豇豆，米酒章鱼，蘑菇和西葫芦，下午茶是莲藕淀粉水果汤。晚餐:小米粥、丝瓜丸子汤、芝麻油木耳、菠菜炒鸡蛋。

第六天

早餐:莲子小米粥，芝麻核桃粉，炖蛋，午餐红糖炖蛋。午餐:杂粮饭，黑木耳焖豆腐，米酒麻油猪肝，番茄牛腩汤，下午茶是山药水果汤。晚餐:申思猪肝粥、狮子头粉丝锅、花椰菜胡萝卜、黄花菜炒肉片。

第七天

早餐:紫米粥，核桃粉，麻油猪肝，午餐茶是鸡蛋枣汤。午餐:两个米饭，米酒乌鱼，白菜平菇，黄花菜炖猪排，下午茶是银耳水果汤。晚餐:申思粥、番茄生菜鸡汤、鸡丝豆芽、芝麻油菠菜。

食谱推荐桂圆糯米粥

功效:

补血、润脾胃、清热。

配料:1餐

桂圆:100克，圆糯米和生姜4块

调料:

红糖、冰糖、清水。

练习:

1.用温水浸泡龙眼

2.将圆糯米洗净，放入锅中，注入适量水，煮20分钟左右。

3.加入生姜、桂圆、冰糖和红糖，再煮10分钟。

4.开锅前，先把姜取出来吃。

老姜茯苓红豆汤

功效:

利尿消肿，消除恶露，补血健胃。

成分:4餐

红豆150克，生姜50克，陈皮6克，茯苓20克

调料:

红糖80克，冰糖80克，水适量

练习:

1.将红豆浸泡在清水中约1小时，以备后用。

2.生姜研末，陈皮泡软备用。

3.汤锅加入红豆、陈皮、茯苓、清水，煮10分钟，关火，继续煲10分钟。

4.红豆汤里加姜，加半杯清水，小火煮20分钟左右，然后关火，再炖10分钟。

5.最后加入红糖和冰糖，煮至溶解，关火，再炖10分钟。

月子食谱宜与忌宜月子食谱宜精、杂、稀、软

1.坐月子的饮食以热身为主，四个孩子主要总结为“精、杂、稀、软”。

2.精华就是量不能太多，产妇补充适量。如果你正在给婴儿哺乳，有大量的乳汁，与怀孕相比，食量可以稍微增加，最多可达量的1/5；如果你的奶刚好够宝宝喝，可以和孕期的奶持平。

2.杂是指食物品种的多样化，荤素结合很重要；3.稀释就是多喝水，牛奶最大的成分是水。可以多喝水，多喝水的食物有汤、牛奶、粥、水果等各种。

4.软度是指食物的烹饪方式，应该以软为主，米饭或面条应该煮得更软。

忌月子饮食忌冷、辣、咸、酸

1.忌食凉性食物，不利于恶露排出，不利于祛瘀。

2.忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，会加重气血虚弱，引起便秘。

3.不吃涩的食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免堵塞血流，不利于恶露排出。

4、避免吃咸的食物，容易引起水肿。但不要忌盐，因为产后尿汗。

5.避免难消化的食物，这很容易导致消化不良。

6、避免进食过多:产妇胃肠功能较弱，过多会阻碍其消化功能。产后少吃多餐，每天吃5-6次。

注意事项注意一：

产后坐着或站着伤口都疼，老人说坐月子一定要卧床，哪怕不想睡觉，又辛苦又无聊。更痛苦的是排便。坐马桶肯定是要的。蹲马桶的话，加个马桶板。我便秘了一段时间，因为我不能忍受疼痛。一度用开塞露和痔疮膏止痛。因此，我们必须多吃蔬菜和水果，只要它们健康，它们就不怕吃。因为坐在月亮上吃了很多补品，再加上伤口疼痛，很容易便秘。我妈还说很多女性生bb后都有痔疮，就是这个原因。

注意二：

腰部护理，除了产后伤口疼痛外，腰部也很痛，所以护理姿势很重要，腰部一定要放一个枕头。而且要坚持补钙，孕妇要继续吃奶粉和钙片。

至于很多人关心的洗澡洗头问题，据医生说，每个人体质不同，治疗方法也不同。反正用生姜洗头，尽量少洗，洗完马上吹干。一个月只洗两次头，每天擦身体。幸好是冬天。如果是夏天，不知道能不能忍受。可能整天都呆在空中转房。

我对饮食不太了解，因为我已经被老婆安排好了。我只记得吃了很多猪腰和鸡，大部分是生姜。痛苦！

我觉得这个月很容易出现产后抑郁症。宝宝在哭，身体不舒服。平时所有的娱乐爱好都被剥夺了。反正我除了几个小时躺一次喂一次就什么都不会了。每次喂食至少需要一个小时。一天到晚睡不好，最多连续睡不超过四个小时。但是想想熬一个月。早点睡就好。向家庭成员，尤其是丈夫寻求更多的照顾是非常重要的。

注意三：

产妇的个人卫生传统上认为是这样的:产褥期不能洗澡，不能洗头，怕风吹感冒，把根留下。其实这种理解是不合理的。

1.“子曰”产妇会阴部分泌物多，每天用温开水清洗外阴。经常更换会阴垫，保持会阴清洁干燥。恶露将在分娩后4至6周清洗。

2.一般产后一周可以洗澡洗头，但一定要抱紧搓澡而不是洗澡，以免洗澡用的脏水灌入生殖道而感染。6周后就可以洗澡了。

3、房间经常通风，室内温度不宜过高，也不宜过高或过低。以前经常说门窗要关好，女人要随时盖厚被子，很危险，特别是夏天，容易中暑。但是要注意以下几点:

(1)坐月子期间，避免风直接从身体吹向电风扇。

②打开空调时，最好将室温设定在25 ~ 28℃左右，而不是面向产妇。

3如果坐月子时因排汗过多导致衣服潮湿，必须立即更换干衣服；冬天在床边准备一件睡衣，半夜起来喂奶的时候马上穿上，这样就不会冷了。