女生最好的睡眠时间表 我15岁女生每天睡5-6个小时好吗
薛老师谈养生15岁的女孩，你还在青春期，这是你人生中重要的阶段。在这个阶段，你必须保证自己的睡眠。只有身体健康，才能为身体提供更好的成长状态。所以建议你根据自己的情况保证充分的精神状态。
15岁每天睡5个小时好吗
显然，这样不好。你正处于青春期发育阶段。睡眠对你很重要，包括身体发育。睡眠不足可能会影响身体发育。
首先你要明白，身体是革命的本钱。身体一旦有病，什么都没用。学习压力每个人都一样。减少睡眠时间不是解决问题的最好方法。如果你减少睡眠时间，但白天在课堂上感到困倦，那是浪费时间。相信你能理解。
心理指导:如果你只睡五个小时，白天还能精力充沛，那么没问题就说明你体质不好，但对大多数人来说，五个小时远远不够，睡眠是成长的最佳时间。放弃休息时间，以后会后悔的。学习需要找到一个合适的方法，效率最重要，最好是一步一步自己制定计划。时间对每个人都一样。学会利用零碎的时间。你才十五岁。你不应该把自己逼得太紧，否则你会得不偿失。加油，找到自己的学习方法，事半功倍。
一般来说，你这个年龄的孩子最好睡7-8个小时，但睡眠时间因人而异，有的更长，有的更短，只要他们觉得精神饱满就行。你学习压力大，睡眠时间缩短，不利于身心健康。希望改正。睡眠不足容易导致许多身心问题，如焦虑、强迫、神经衰弱、自主神经紊乱等。建议你多动脑，提高学习效率。尽量保持正常作息。
各年龄段睡多长时间合适
睡眠过短，睡眠过久，似乎都会影响人的寿命。那么，不同年龄段的人需要睡多久才能达到生理要求呢？一般来说，新生儿除了哺乳和换尿布外，每天睡眠时间约为18 ~ 22小时。1 ~ 2岁儿童每天睡眠13 ~ 14小时；2 ~ 4岁儿童每天睡眠12小时；4 ~ 7岁儿童每天睡眠11小时；7 ~ 15岁儿童每天睡眠9 ~ 10小时；15 ~ 20岁青少年每天睡眠8 ~ 9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人睡眠时间5 ~ 6小时左右。女人比男人睡得多。
根据我国现有的生活条件，已经建议中小学生昼夜睡眠时间不超过8小时；19 ~ 55岁青壮年一般不宜睡眠超过7小时；60岁以上的老年人一般要6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，每个人有多少睡眠要根据他/她的体质、营养状况、生活条件、环境、精神体力、劳动强度等综合因素来考虑。
睡眠恐导致体重增加
32%在青春期只睡5小时的女性体重增加。你每天睡8小时吗？熬夜不仅伤身体，还会胖！美国护士健康研究指出，32%在青春期只睡5小时的女孩体重会增加14公斤以上。
这是因为身体在睡觉时会释放一种瘦素，负责提醒大脑饥饿。熬夜时，大脑分泌过多的瘦素，会迫使你一直吃东西，降低新陈代谢。不管是不是青春期，不熬夜都很重要。
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