吃什么胶原蛋白好 吃什么补充胶原蛋白好？这3类食物有辅助作用，千万别错过了
谢安妮养生保健导语：每一个爱美的女孩，都希望自己的皮肤像婴儿一样，白嫩有弹性，充满胶原蛋白。所以大家都不厌其烦的补充胶原蛋白。一个流行的说法是吃猪皮，但是吃猪皮真的能补充胶原蛋白吗？胶原蛋白实际上是由多种氨基酸
每一个爱美的女孩，都希望自己的皮肤像婴儿一样，白嫩有弹性，充满胶原蛋白。所以大家都不厌其烦的补充胶原蛋白。一个流行的说法是吃猪皮，但是吃猪皮真的能补充胶原蛋白吗？
胶原蛋白实际上是由多种氨基酸组成的。猪皮的氨基酸模式与人皮肤相似。但猪皮虽然富含胶原蛋白，但也是合成的胶原蛋白大分子，不能被人体直接吸收。即使服用后，也最终分解成各种氨基酸。
这样，直接吃猪皮补充胶原蛋白的想法还是太简单了。而且猪皮脂肪含量高，对于容易长胖的女生来说可能不是很好的选择。这样的食物有鸡皮、鱼皮、牛筋等等。
那么，应该如何有效补充人体所需的胶原蛋白呢？
1.补充优质蛋白质。你不能坚持一种看似富含蛋白质，实则富含胶体的食物。如果想补充优质蛋白质，鱼、蛋、奶、豆类等。对人体来说已经足够了。
比如金枪鱼和三文鱼，这两种鱼中补充胶原蛋白效果最好的，可以防止蛋白质流失，为弹性肌肤提供足够的支撑。而各种豆制品，如豆腐、豆皮等，可以加速胶原蛋白的合成，抑制对皮肤有害的酶类活性，延缓皮肤衰老。
2.补充更多的维生素C，促进其他生物酶的辅酶活性，进而使人体皮肤富有光泽和弹性。蔬菜和水果是补充维生素C的首选。
蔬菜中推荐白菜、菠菜等富含维生素C的绿色蔬菜。维生素C的抗氧化作用可以稳定酶活性，防止胶原蛋白被破坏。胡萝卜、红薯等块根类蔬菜中富含的维生素A，可以修复受损的胶原蛋白。此外，一些含有番茄红素的蔬菜，如红辣椒和西红柿，也能增强皮肤中的胶原蛋白。
3.最后推荐一种不太受欢迎的胶原蛋白:白茶。白茶对皮肤中的胶原蛋白有很好的保护作用。
人体皮肤胶原蛋白随年龄增长而流失是很正常的。不必负担过重，合理饮食，规律工作，保持充足的精力和愉快的心情，抗皱效果比市面上一些有“蛋白质分子”噱头的产品更有效、更健康。
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