长期不运动的危害 长期不运动的危害
养元养生平时很多人很忙，经常加班；有一些坏习惯，总是熬夜或者吃很多垃圾食品。经常这样，没有时间锻炼，会有很大的压力，身体恶化，还会患很多疾病，影响我们的生活，有很多烦恼。用Apple Green健康网看看吧。
长期不活动的危害
经常不运动，身体容易肥胖，身体有很多感冒不能排出。尤其是在办公室，坐久了，新陈代谢会变慢，皮肤会变得松弛、发黄、没有弹性。体内会流失大量的钙，手的关节会变钝，骨骼会变松。如果做了什么，会觉得很累，体内会堆积很多无法排出的毒素，很容易便秘。口腔有很多问题，比如口臭，牙龈肿等等。
记忆力也会变差，容易抑郁失眠，尤其是晚上，大脑疲劳的时候，很难入睡。慢慢的，身体的很多器官都会受损。心肺功能也会变差，做一点运动就容易出汗，累，累。消化系统也会变差，尤其是胃肠功能。很难吸收你吃的东西。经常会食欲不好，容易拉肚子。血液循环不畅，心血管疾病加重，四肢僵硬，易出现头痛头晕。一些中老年人也容易患高血压和冠心病。精神恶化，黑眼圈，易患痴呆症。抵抗力会变差，病毒容易入侵，体质会变得很弱，做事没有精神。如果是一些孩子，他们会长得很慢，很矮。经常做一些运动的时候容易受伤，韧带容易拉伤。
长期缺乏锻炼的症状
一般身体容易发胖，因为体内大量热量难以排出。慢慢的就会变成体内堆积的脂肪，变得很胖。平时工作的时候，很容易疲劳，越来越差。当你做一些运动或上楼时，你会非常累，气喘吁吁。心情会变差，心情总是很低落。也容易患很多疾病，尤其是心血管疾病。肌肉无力，精神总是紧张焦虑，不利于人际交往。因为当我们运动的时候，大脑会分泌一些物质，让我们感觉更快乐更兴奋，缓解压力，忘记一些不好的事情，变得更快乐。
青少年缺乏锻炼的危害
对身体不好，记忆力会下降。对大脑也不好。学习效率低，容易疲劳。也影响人的生长发育，很难吸收食物。心肺功能不好，容易呼吸困难，特别是长时间不运动，突然运动，心脏功能很容易下降，容易患心脏病。对胃不好，会减慢人的消化速度，吃多了，容易拉肚子。
长期不运动的人如何开始运动
你可以做一些低强度的有氧运动，比如慢跑。或者做一些温和的运动，比如瑜伽、散步等。，而且吃完一个小时再做，效果更好。做一些轻快的跑步、羽毛球和其他运动。做的时候，不要一次做太多，也不要做太久。很容易损伤你的关节。运动后要吃点东西给身体补充能量，避免休克，更快恢复体力。
刚开始的时候，不要定太大的目标，锻炼太多。累了就不要继续做了。通常做一个小时，然后停下来休息。也可以从自己喜欢的运动开始，比如篮球、乒乓球等。如果你有兴趣，你就会有坚持下去的动力。做之前要热身准备运动，带护膝避免受伤。
你也可以做一些仰卧起坐和俯卧撑。几个月后，逐渐增加运动量，这样会更容易坚持下去。运动时注意不要吃太多或空。不吃东西运动，容易晕倒，血糖不足。在运动过程中，如果觉得累了，不要停下来吃点东西，就不会那么容易休克了。
你也可以从一些简单的有氧运动开始。他的动作简单，不难。环境要求不是很高，只要在家就可以。与其他运动相比，它燃烧脂肪的速度更快。如果做不到，可以在网上搜索一些视频，看完之后再跟着看，很简单。
以上是一些关于长时间不运动的知识。如果身体虚弱，经常生病，一定要注意，适当运动。慢慢的，你的身体会更健康，疾病也会更少。如果没有工具，可以自己在家爬楼梯。一天爬两次会让你更苗条。想要更好的腿线，可以连续爬两次，但是要注意安全。
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