明星减肥方法之郑秀文减肥法
本站导读:减肥已成为现代社会中最普遍存在的现象,无论是明星还是普通人,只要是感觉到自己有点胖,就会采取减肥方法来瘦身。尤其是明星对减肥……
减肥已成为现代社会中最普遍存在的现象,无论是明星还是普通人,只要是感觉到自己有点胖,就会采取减肥方法来瘦身。尤其是明星对减肥更是毫不吝啬,不惜花重金来减肥。其实减肥也不需要牺牲太多的金钱,通过日常生活就可以达到减肥的目的。下面我们就来了解一下明星减肥法之郑秀文减肥法。
明星减肥法中的郑秀文采取的是什么减肥方法呢?
运动减肥
很多人都认为,明星瘦,那是天生的,或者她们有更快的减肥捷径,比如抽脂、节食等等。
那么,郑秀文的好身材真的是天生的吗?翻看郑秀文的微博我们就可以看到,几乎每十条微博里就会有一两条她健身的照片,素颜大喷汗,Sammi认为慢跑、运动才是最佳的减肥方法,同时也能够锻炼身体,抵抗高压的工作。
健康粗粮
大家都知道,减肥瘦身的最重要两点就是运动和饮食,在饮食方面,很多人会选择极端的方式,比如彻底断食或大幅度节食。这样的方法虽然可能效果明显,但对身体尤其胃部的伤害是非常大,往往在恢复饮食后还会反弹。
郑秀文推荐吃粗粮来减肥,粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度。例如:燕麦、紫薯、红薯、糙米等等,这些粗纤维的粗粮能够带来饱腹感,同时为身体带来能量,健康又瘦身。
一定要吃早晨
郑秀文在微博中说道:“快将42岁决心纠正自己从不吃早午餐的坏习惯, (从来只吃几块梳打饼和黑咖啡) 习惯会成为一种生活方式,当这些习惯如果不是良性,那么就成了一个不够健康的自己,光说没用,以积极行动扭转坏习惯。”
很多女生认为早餐可以省略,从而减少热量摄入,但事实上,早餐的热量能够在一天的时间进行消耗,且丰盛的早餐可以给身体带来饱足感,午餐时自然会减少食欲,有利于减肥。所以,早晨可以尽量吃得丰盛,一些高热量的食物也可以在早上食用。
通过明星减肥法中郑秀文的减肥方法,让我们了解到减肥是可以从生活中的小细节做起,减肥并不需要花大价钱做抽脂等方法,只要是能够在平时的生活当中,注意到饮食的搭配,再结合运动,就可以达到最佳的减肥效果。
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