晚上喝酸奶 晚上喝酸牛奶好吗
灵兰养生众所周知，晚上喝牛奶可以帮助我们提高睡眠质量，但是没有人知道喝牛奶会更好。现在，我们想告诉你，酸奶和纯牛奶有同样的改善睡眠的效果。关键是你喜欢哪种口味。如果喜欢喝酸奶，可以选择晚上或者早上喝，对补充我们身体消耗的蛋白质有很大帮助。
酸奶具有增强人体抵抗力、促进肠胃消化等多种功能。但是要注意不要把酸奶和酸奶一起吃，因为酸奶会给身体带来很大的伤害，希望大家能记住。
酸奶可以增强人体的免疫功能。经常喝酸奶可以促进肠道蠕动，缩短食物从口腔到肛门的运输时间，软化和发酵结肠内容物，增加粪便排泄，防止便秘，对预防结肠癌有有益的干预作用。因此，酸奶在国外被认为是一种长寿食品。最标准的睡前饮料。
酸奶食品不应该吃
用酸奶代替白开水吃药是不对的，应该纠正。特别是不要吃含有氯霉素和红霉素的酸奶。抗生素，如磺胺类和一些治疗腹泻的药物，也能破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。
北京市卫生局医院营养科副主任王璐认为，晚上喝酸奶有益健康。从补钙的角度来说，由于人体晚上不再吃含钙食物，所以在睡眠期间钙的代谢仍然在安静地进行，所以睡前吃适量的高钙乳制品是必要的。那么，晚上喝牛奶和酸奶哪个对健康更有益呢？对大多数人来说，牛奶是一种难以消化的饮料。早上喝完牛奶，一天的运动可以促进它在胃里的消化。晚上喝完牛奶，因为睡觉后运动量大大减少，会对人体的消化吸收不利。肠胃不好的人也会有消化不良的症状。酸奶牛奶不一样。酸奶中含有的乳酸可以帮助人体夜间胃的蠕动。因此，晚上喝酸奶不仅会引起消化不良，还能防止便秘。
他建议你饭后两小时喝酸奶，避免空在肚子里吃酸奶。由于酸奶中的乳酸菌很容易被空中的胃酸杀死，酸奶的保健作用被削弱。
为了让更多的朋友知道晚上喝酸奶的真相，我们建议你看完这篇文章后，可以向你的朋友宣传，让你了解一些养生知识。同时，每个人晚上都可以喝一些酸奶或纯牛奶，补充人体所需的蛋白质和维生素。
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