减肥怎么减才有效 减肥怎么减肥有效 不要踏入5大误区减肥才能有效
养生悦己导语：什么样的减肥才算合格？怎么衡量减肥？医生建议每月减2.5斤到6斤为宜。减肥是关键，减肥是很多女性朋友最感兴趣的话题。但是盲目减肥或者减肥不当，很容易导致营养不良，危害健康，很多人对减肥有误解，导致“更多的减肥”。专家医生在临床实践中发现，女性朋友对减肥有几个误区。误解1尽快减肥很多人认为越早减肥越好。这是错误的观点。人体具有正常的体重调节功能。短时间内快速减肥会影响人的健康，引起营养不良、内分泌失
什么样的减肥才算合格？怎么衡量减肥？医生建议每月减2.5斤到6斤为宜。减肥是关键，减肥是很多女性朋友最感兴趣的话题。但是盲目减肥或者减肥不当，很容易导致营养不良，危害健康，很多人对减肥有误解，导致“更多的减肥”。专家医生在临床实践中发现，女性朋友对减肥有几个误区。
误解1
尽快减肥
很多人认为越早减肥越好。这是错误的观点。人体具有正常的体重调节功能。短时间内快速减肥会影响人的健康，引起营养不良、内分泌失调等。，而快速减肥更容易引起体重反弹。专家指出，根据患者的不同肥胖程度，每月减少2.5公斤-6公斤为宜。
误解2
吃减肥药可以收到立竿见影的效果
减肥不是一天的事，吃几个减肥产品也不行。许多降低肠道脂肪吸收的减肥药可能会引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。严重时还可能引起电解质紊乱，甚至造成肾功能损害。
误解3
运动强度越大，效果越好
锻炼减肥的朋友一定要遵循因人而异，循序渐进的原则。不同的受试者，不同的肥胖情况，需要不同的运动量。运动后饿了更吃不下一顿饭，根本没有减肥效果。突然增加运动量或中断练习是不可取的。
误解4
尽可能少吃
肥胖多与暴饮暴食有关，要减肥就要合理控制饮食。但是如果一味的节食，很容易导致贫血，营养不良，身体虚弱。严重的节食者也可能患厌食症，对身体有害。减肥合理饮食的原则是:保证蛋白质、维生素和矿物质的基本需求，限制碳水化合物的摄入，很少吃脂肪过多的食物。
误解5
越瘦越好
很多女性朋友视瘦为美，认为越瘦越好。其实正常体重有利于维持女性正常的内分泌调节。太胖或太瘦都会引起月经失调等不良症状。根据卫生部医政司2003年发布的《中国人群肥胖的重新定义及其治疗》标准:BMI =体重/身高。BMI>24是超重，BMI>28是肥胖，超重和肥胖的人可以考虑减肥。
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