体寒怕冷的人怎么调理 怕冷是什么原因 教你有效赶走寒冷

在我们的日常生活中，有很多人又冷又怕冷，尤其是在冬天。不管我们包了多少衣服，我们的手和脚都是冷的。秋冬不舒服的手脚冰凉，很让人心疼。那么怕冷的原因是什么呢？教你有效的去感冒。

怕冷是什么原因

1.体质不足导致怕冷

体质虚寒的人，血液循环不好，阳气虚弱，火力不足，容易散热，导致怕冷，尤其是女性朋友，冬天容易手脚冰凉。体质虚弱，冬季常表现为消瘦、手脚冰凉、易怒、口渴、疲劳、面色苍白、精力虚弱、生病、冻疮。

如何做到:强身健体，补充营养，多运动。

2.贫血导致怕冷

实验表明，怕冷的人血液中铁含量明显不足，甲状腺素相对较低。贫血会导致血液循环不足，尤其是缺铁性贫血的人，更容易感到寒冷。

如何做到:多吃有益血液和铁的食物，如红枣、桂圆、阿胶、樱桃、黑木耳、菠菜、动物肝脏等。

3.肝肾功能差导致怕冷

怕冷是肝肾功能不良，脾胃失调的表现。中医认为畏寒属于肾阳不足，寒体反映肝静脉冷，影响肝脏造血功能，导致肾阳不足，四肢冰冷，手脚发红或发白。

如何做到:日常饮食中多吃温补食物，调理肝肾功能，壮阳补肾。可以经常吃牛肉、羊肉、海参、牡蛎、鳗鱼、黑木耳、黑芝麻、核桃、桂圆等。

4.缺乏雌激素导致怕冷

雌激素有扩张血管的作用，但是雌激素不足的时候会很怕冷，尤其是女性来月经的时候，如果雌激素下降不均匀，引起血管收缩，很容易感觉到冷。

如何做到:多吃雌激素含量高的食物，如大豆、豆制品等。女性在月经的特殊时期应该更加注意保暖，保持良好的情绪。

5.低血压导致怕冷

低血压容易导致血液循环不畅，导致血液供应不足，缺乏能量代谢所需的氧气和能量物质，从而产生冷感，非常怕冷。

怎么做:除了吃药，每天多喝水多运动，保暖。

教你有效赶走寒冷

1.分析原因

导致身体怕冷的原因有很多。中医的气虚血虚会导致身体怕冷；由于缺乏血红蛋白，血液携氧能力下降，导致身体能量代谢紊乱，产热不足导致畏寒；体内一些激素的减少，如雌激素和甲状腺激素的缺乏，会导致身体怕冷，所以采取措施对抗病因是根本途径。

2.保暖

怕冷的人应该保持身体温暖。特别是对四肢末梢部位，如腿、手、脚等部位进行保暖。脚上穿棉袜，不要让腿脚发冷。秋冬季节，注意不要穿露跟拖鞋，要穿有跟拖鞋，以免脚后跟着凉。

3、经常参加体育锻炼

怕冷的人应该参加各种体育锻炼活动，每周锻炼三到五天。这是因为运动不仅能激活全身各个关节，还能促进人体血液循环，增加肺活量，从而促进胃肠蠕动，防止便秘。

4.通过饮食改善

经常怕冷的人可以注意饮食，通过饮食来改善。羊肉富含蛋白质、B族维生素和一些铁、锌离子。在寒冷的冬季，它可以益气补虚，促进血液循环，从而达到御寒的能力。喝一碗羊肉汤，立马就觉得暖暖的。当然也可以经常吃大麦粥。

5、生活规律，保证睡眠

特别怕冷的人要注意保持良好的生活规律，不要让自己经常处于疲劳和精神紧张的状态，因为在这样不好的状态下，人的免疫力很容易下降。保证每天八小时睡眠，不能熬夜。熬夜也对身体有害。

6.不要坐着不动

当你发现自己冷的时候，不要坐着不动。站起来做些运动。比如踢毽子，一只脚踢20多个，保证你全身温暖。踢毽子不仅可以温暖自己，还可以使大脑活动，眼睛随着毽子上下转动。

7.浸泡在温水中

当你发现自己怕冷时，你可以把它泡在热水里。比如经常用温水泡手泡脚。温水可以扩张血管，加速血液循环。温水本身也起到保暖的作用。

手脚冰凉是怎么回事

1、人体自我保护机制

手脚冰凉通常不是病。我们的皮下有温度传感器，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当受体受到寒冷刺激时，它们关闭毛细血管，让血液流向心脏、肺和其他重要器官。这是身体的自我保护功能，在寒冷的环境下保持内脏温暖，从而避免出现问题。这样流向外围的血液会大大减少。这就是为什么人的手、脚、脸在寒冷的季节会很冷，甚至冻伤。所以手脚冰凉通常不是病，而是正常现象。

2.心血管系统很弱

手脚冰凉和心脏的血管有很大关系，因为血液是由心脏发出的，把氧气带到身体的各个部位。氧气燃烧后，可以产生热能，手脚温暖。一旦心血管系统功能受损，就会影响血液输送，造成手脚冰凉。

正确做法:保护心血管系统，要遵循相应的饮食和生活方式。其实更重要的是保持血液的通畅和清洁。平时要注意粗细结合，荤素合理，少吃油炸脂肪和甜食，多吃水果、乳制品和豆制品。

3.肾阳虚

中医认为，手脚冰凉是天气或身体冷造成的。身体冷是通过肝静脉冷反映出来的，肝脏造血功能受到影响，导致肾阳不足，四肢冰冷，手脚发红或发白，有的人甚至会感到疼痛。

正确做法:多吃温热的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鳗鱼、虾等。，可以达到温肾壮阳的效果。也可以多吃红枣、黑米、板栗、樱桃、桂圆、腰果等。另外，要注意避免情绪激动，保持良好的情绪，合理的休息和休息。

注意事项:女性肾阳虚、阳气不足需要注意。严重的话容易影响生育功能。应积极协助医生治疗，对症治疗一般是可以治愈的。

4.身体贫血

因为贫血，身体气血运行不畅，身体阳气停滞，达不到手脚，手脚就会冰凉。需要注意的是，这种情况下的人只是手脚冰凉，但身体的躯干部分并不怕冷。

正确做法:在这种情况下，要加强运动，多吃食物，补充铁和血，从而加强血液循环。

补铁补血的食物:如山楂、红枣、菠菜、猪肝、木耳、枸杞、桂圆等。

5.小尺寸

体质虚寒的瘦骨嶙峋女生最容易出现手脚冰凉，因为这类人外周血液循环差，容易使体温调节机制紊乱，手脚冰凉是自主神经功能调节不畅，血管变细造成的。而且脚趾、膝盖、肩膀、手指属于运动较多的关节部位，因为脂肪和血管相对较少，热量容易散失。

正确做法:虽然瘦是现在的美，但也不要太瘦。而且瘦的人更要注意锻炼，不然只会加重手脚冰凉。

6.穿得太少

如果手脚冰凉，说明体温平均分配有问题，说明你穿的太少了。但如果你已经多穿了几件衣服，手脚还没有恢复温暖，就要注意很多表面温度敏感神经感受器的冷点，因为它们感觉寒冷的速度太慢。

7.超压

因为工作压力大或者时间压力大，手脚会冻得发抖。只要这个紧张期过去了，就会慢慢恢复温暖。

8.激素变化

手脚冰凉的人群中，女性占绝大多数。月经和生育会引起激素变化，通过影响神经系统导致皮下血管收缩，血流量减少，从而引起寒证。

六类人群要谨慎泡脚

1、糖尿病足患者

糖尿病足患者皮肤脆弱，由于足部周围神经存在问题，对温度不敏感，容易被烫伤，导致足部感染、溃疡甚至截肢。

2.静脉曲张和血栓形成患者

静脉曲张主要是由于静脉瓣膜功能不全。温度的升高不能改变静脉瓣膜的功能，只能增加局部血流量。但是这种局部血流量的增加并不能改变静脉回流的速度，反而会增加静脉回流的负担。

3.脚气患者

脚气的人在病情严重到起泡的时候不要用热水泡脚，因为容易造成伤口感染。患有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烧伤的人不应泡脚。

4.患有严重心脏病和低血压的患者

心脏病和心功能不全、血压低、经常头晕的患者，不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水或温泉泡脚会造成血管扩张，全身血液从重要器官流向体表，必然导致心、脑等重要器官缺血缺氧，增加心脏病和低血压人群患病风险。

5.老年人

老年人泡脚时间过长，会出现出汗、心悸等症状。所以老年人每天睡前泡脚20分钟比较好。

6.孩子们

儿童频繁泡脚会影响足部的神经和血管功能，使足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，增加扁平足的风险。