亚麻籽粉 亚麻籽粉怎么吃
养生龙奶奶亚麻籽粉在许多国家都是作为一种食品使用的，但是我国很多人并不怎么吃亚麻籽粉，即使吃了，吃的方式也比较简单。其实亚麻籽粉有很多吃法，对我们的健康有很大的帮助。用Apple Green健康网看看吧。
亚麻籽粉怎么吃
1.我们可以直接吃亚麻籽粉，生吃或熟吃，或者直接在嘴里咀嚼。咀嚼的过程中要注意慢慢咀嚼，因为亚麻籽纤维含量高，外面会有一层硬壳，所以一定要把这个硬壳彻底打碎，不要嚼几下就咽下去。这样不仅营养不能很好的释放，身体也不能很好的吸收。而且要注意不能一次吃太多，一定要控制在合理的量。直接吃会更有效。
2.我们可以油炸亚麻籽，用作烘焙材料。我们用亚麻籽覆盖面包或饼干吃，既营养又健康。我们也可以在面食中加入亚麻籽粉食用。亚麻籽馒头不错。
3.我们可以像豆芽一样发芽亚麻籽，然后把它加入三明治、沙拉或一些凉菜中。
4.亚麻籽粉可以直接在粥和蔬菜汤里吃。但是要注意不要一次放太多，因为亚麻籽粉中的抗氧化物质已经被破坏了，所以在暴露于空气体后很容易被氧化，所以不要一次放太多。
亚麻籽粉的功效和作用
增强肠道功能
吃亚麻籽粉可以增强我们的胃肠蠕动。定期吃一些亚麻籽粉可以帮助降低胆固醇，对增加血液中不饱和脂肪酸，降低胆固醇有很好的效果。
心血管疾病的预防
我们服用亚麻籽粉是为了增加血小板，肌酸亚麻可以阻止血小板聚集，所以对预防心血管疾病有一定的作用。
调节荷尔蒙
亚麻籽粉还富含木质素，可以帮助显著调节女性体内的激素，所以对女性更年期有一定的预防作用，如果我们体内分泌过多的雌激素，很容易引起一系列疾病，亚麻籽粉可以起到抗雌激素的作用。
亚麻籽粉的副作用
如果我们吃太多的亚麻籽粉，可能会导致一些副作用，如通道阻塞、致癌物质释放、肠梗阻、吸收能力障碍等。所以我们在服用亚麻籽粉时，一定要掌握好正确的服用方法，不要随意操作，以免服用过多对身体造成伤害，服用过少也不会产生任何效果。
谁不能吃亚麻籽粉
1.乳腺癌
如果我们有乳腺癌，一定不要吃亚麻籽粉，因为亚麻籽含有大量的雌激素，会刺激乳房的发育，从而导致癌细胞转移。
2.孕妇
因为孕妇属于特殊人群，亚麻籽粉中含有木脂素，木脂素也是雌激素的一种，孕妇服用后容易引起体内雌激素紊乱，给胎儿的健康带来不利。
3.过敏体质
对于体质过敏的人来说，也不可能吃亚麻籽粉，因为吃了之后很容易带来身心影响。
亚麻籽粉可以长期食用吗
亚麻籽粉含有α亚麻酸，对我们的身体有很多好处，可以帮助我们的血管变得更加清洁和光滑，可以减少疾病的发生，对心脑血管疾病的健康非常有益。α亚麻酸是一种我们的身体不能自行合成的物质，所以我们只能通过食物来获取。我们可以在日常饮食中添加一些亚麻籽粉。长期食用亚麻籽粉逐渐成为我们健康和健康的必然选择。此外，你不妨在生活中经常准备一些来帮助你恢复健康。
亚麻籽粉不含胆固醇，长期食用亚麻籽粉也有很好的保健作用，可以帮助清洁血管，减少一些疾病的发生。亚麻籽中含有的一些成分是我们的身体无法合成的，所以我们应该在平时适量饮用亚麻籽粉，以帮助调节我们的健康。
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