坚果热量排名
汤老师在养生导语：尽管大家都了解干果食材针对身体是有很多益处的，另外他们所带有的植物油脂也是很高的，因此 不可以习惯性的很多服用，要不然对人体也是不太好的。坚果的热量也是很高的，我们经常吃的干果里边，排第第一的便是核桃仁的，次之便是榛子仁和南瓜子了。适度的服用一些干果食材，对人体还是许多 益处的。虽然我们都知道干果成分对我们的
尽管大家都了解干果食材针对身体是有很多益处的，另外他们所带有的植物油脂也是很高的，因此 不可以习惯性的很多服用，要不然对人体也是不太好的。坚果的热量也是很高的，我们经常吃的干果里边，排第第一的便是核桃仁的，次之便是榛子仁和南瓜子了。适度的服用一些干果食材，对人体还是许多 益处的。
虽然我们都知道干果成分对我们的健康有益，而且其中含有的植物油也很高，所以不能习惯性服用，否则对身体不是很好。坚果也很辣。我们经常吃的干果中，第一种是核桃仁，其次是榛子仁和南瓜子。适量食用一些干果对人体有益。
列出常见坚果的热量！
顶级核桃仁
每毫克热值为627千卡
30克核桃仁188千卡，相当于11个栗子
TOP 2榛子仁
每毫克热值为617千卡
榛子仁30克185千卡，等于10.9个栗子
排名前三的南瓜子
每毫克热值为614千卡
30g 南瓜子 184 kcal，等于 10.8 颗板栗
南瓜子30克184千卡，等于10.8个栗子
排名前四的杏仁
每毫克热值为594千卡
30克杏仁178千卡，等于10.5个栗子
前5名葵花籽
每毫克热值为567千卡
30克葵花籽170千卡，等于10个栗子
六大夏威夷水果
每毫克热值为567千卡
30g夏威夷果170大卡等于10个栗子
七大甜杏仁
每毫克热值为562千卡
30克甜杏仁，169千卡，等于9.9个栗子
排名前8的西瓜籽
每毫克热值为532千卡
30g西瓜籽160大卡，等于9.4个栗子
排名前九的黑芝麻粉
每毫克热值为531千卡
30g 黑芝麻粉 159 kcal，等于 9.3 颗板栗
黑芝麻粉30克159千卡，等于9.3个栗子
十大松子
每毫克的热值为530千卡
30g松子159大卡，等于9.3个栗子
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