夏季养生 清凉解暑养生大全
刘叔健康养生导语：饮食禁忌1.夏天一定要少吃热的食物，比如羊肉、狗肉。2.避免因为贪欲而吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人腹胀，引起腹痛、腹泻。3.夏天避免暴饮暴食。4.不要大量补水。多喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会造成体内水分和盐分的进一步流失。一日参考餐早餐:小米、绿豆、鸡蛋、芹菜、萝卜、白
饮食禁忌
1.夏天一定要少吃热的食物，比如羊肉、狗肉。
2.避免因为贪欲而吃冷饮。如果过量，会引起疾病，使人腹胀，引起腹痛、腹泻。
3.夏天避免暴饮暴食。
4.不要大量补水。多喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会造成体内水分和盐分的进一步流失。
一日参考餐
早餐:小米、绿豆、鸡蛋、芹菜、萝卜、白菜、海带、青椒等。，如小米绿豆粥、煮鸡蛋、花卷、多味蔬菜丝；
餐:酸奶；
午餐:粳米、糙米、冬瓜、虾皮、鳗鱼、芹菜、鸡蛋、杏仁、豌豆等。，如米饭、杏仁拌豌豆、青米丝、冬瓜虾汤；
餐点添加:西瓜量；
晚餐:百合、糯米、玉米粉、苦瓜、瘦肉等。，如百合粥、玉米面饼、自酿苦瓜；
评论
1.饮食清淡爽口，能刺激食欲。在饮食分配上，要注意食物的色、香、味，提高食欲。
2.做菜的时候加点醋，既能增加风味，又能保护维生素C，杀菌，增加食欲。
3.早餐和晚餐喝粥很好，不仅能生津止渴，清凉消暑，还能滋补身体。
4.老年人夏季饮食也要注意少吃不油腻的食物，多吃清淡清洁的食物。对于体弱的老年人，应避免吃冷饮和凉果，以免引起消化功能障碍和疾病。
5.喝饮料不能代替喝水。因为大多数饮料都含有一定量的糖，饮料中的糖含量越高，渗透压越高，越不容易被细胞吸收，但会带走细胞中的水分，容易引起体内脱水。此外，冷饮止渴往往难以达到目的，导致经常暴饮暴食，这是一种对消化道的强烈寒冷刺激，引起消化道蠕动异常和功能障碍，导致腹痛、腹泻等。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.youakemao.com/jingyan/197015.html感谢你把文章分享给有需要的朋友！
上一篇：夏季养生多喝果汁下一篇：怎么给宝宝物理降温退烧 宝宝发烧吃什么水果
文章评论