维生素e一天吃几颗 维生素e一天吃几粒比较好 长期过量吃维生素e危害大
导语:一天吃几片维生素E比较好天然维生素E是人类必需的营养素之一,适合所有人服用。最好每天服用1-2片维生素E,每日摄入量8-10IU。维生素E可以在早上和晚饭后服用,更有利于吸收。小贴士:如果你想用它来滋养身体,可以根据具体情况服用。建议咨询营养师或医生。 维生素E一天吃多少毫克不同的维生
一天吃几片维生素E比较好
天然维生素E是人类必需的营养素之一,适合所有人服用。
最好每天服用1-2片维生素E,每日摄入量8-10IU。
维生素E可以在早上和晚饭后服用,更有利于吸收。
小贴士:如果你想用它来滋养身体,可以根据具体情况服用。建议咨询营养师或医生。
维生素E一天吃多少毫克
不同的维生素E软胶囊规格不同。每天服用维生素e不超过400毫克。
医学专家认为,维生素E的常用口服剂量应为每次10-100毫克,每天1-3次。
注意:维生素E不宜长期大剂量服用。大剂量意味着每天超过400毫克,长期使用意味着连续服用6个月以上。
长期食用维生素E的副作用
如果你每天摄入超过600毫克的维生素E,可能会出现中毒症状。
长期食用维生素e会引起以下反应:
1.恶心和呕吐
2.头晕和疲劳
3.视力模糊,免疫功能下降
4.角膜炎和皮肤皲裂
5、月经过多或闭经
6、腹泻、胃肠功能障碍
7.乳房增大
8.血栓性静脉炎
提示:长期服用维生素E请遵医嘱,尽量减少毒副作用。
提示:
食用含有维生素E的食物相对安全,如芝麻油、植物油、羊肝、花生、腐竹、桑椹、坚果、绿叶蔬菜、谷类制品等。
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