姜：不可或缺的辛香料 竟然有这么多的好处

生姜几乎是家中不可缺少的调味品。烹饪需要，芳香四溢，常用于药膳中补充身体。生姜除了具有祛寒的功效，本身营养丰富，在胃里吃更健康，带来很多好处！

因为生姜的营养价值很高，甚至有“姜治百病”的小偏方。其实也没那么神奇。别从这里跳出来！虽然没有100分的效果，但是生姜至少有10个好处。边肖帮大家整理，继续看~

吃姜10大功效

1.帮助减肥

生姜本身就含有姜辣素，吃了会促进血液循环，这也是为什么吃了生姜身体会觉得热，姜辣素加热后会转化为姜辣素，有助于燃烧体内多余的糖分和脂肪，达到帮助减肥的效果。

2.停止呕吐

孕妇不开心是正常的，但是如果症状太严重，妈妈会觉得不舒服。我们可以用姜中含有的姜酚和姜酚来缓解。最好用热量少的姜片泡茶，每天不要超过5克。另外提醒一下，怀孕初期胎儿不稳定，不建议这个时候用这个方法！

3.降低胆固醇

生姜含有多种活性成分，尤其是姜酚和姜酚，能促进血液循环，扩张血管，对降低胆固醇和甘油三酯很有帮助。

4.减少肌肉酸痛

根据研究发现，吃生姜可以有效缓解运动后的肌肉酸痛。训练后，肌肉纤维容易受损，或者细胞破裂导致炎症。生姜具有抑制炎症反应、增加血液循环、让肌肉获得充足的营养和氧气、促进修复的作用。

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5.抗炎

体内有一些因子可以促进炎症反应，统称为促炎细胞因子。生姜中含有的姜酚和姜酚有助于抑制这些细胞，减少体内炎症的机会。

6.降低血糖

胰岛素是控制血糖浓度的关键，它可以将血液中的葡萄糖输送到肌肉、肝脏等。，而生姜有助于提高胰岛素敏感性，避免血糖过度升高，而姜酚可以降低血糖，有效控制血糖。

7.缓解肠胃不适

饭后食物在胃里堆积是不舒服的。可以尝试在烹饪中加入生姜，用它来加快胃的排出空，促进胃肠蠕动，改善消化不良和腹胀的问题。

8.降低血压

生姜可以帮助血管扩张，促进血液循环，保持血管畅通。此外，生姜富含钾，可以平衡体内电解质，避免钠离子过多引起的水分潴留和血压升高。

9.抗氧化作用

生姜含有多种化合物，其中姜酚和二苯基庚烷具有较强的抗氧化能力，能清除自由基，减少对机体细胞的损伤，抑制肿瘤的生长。

10.预防空调疾病

所谓空调病，就是因为温度过低或温差大，导致过敏症状，如流鼻涕、咳嗽、咳嗽等。，甚至导致哮喘。为避免上述情况，当身体感到寒冷时，可以喝一点姜茶或吃姜糖，以促进血液循环，帮助发烧。

所谓空调病，就是因为温度过低或温差大，导致过敏症状，如流鼻涕、咳嗽、咳嗽等。，甚至导致哮喘。为避免上述情况，当身体感到寒冷时，可以喝一点姜茶或吃姜糖，以促进血液循环，帮助发烧。

姜的十大功效，你最感兴趣的应该是减肥。现在边肖会告诉你如何吃得最好！

食姜减肥推荐吃法

吃姜减肥主要是用姜酚燃烧脂肪。为了使减肥效果更好，可以通过低温加热来增加姜酚的含量，但注意高温炒制会失去功效。所以建议通过泡茶或者蒸的方式来烹饪。在这里，我们推荐一款美味有效的“生姜红茶”

配料:生姜10克，红茶袋1袋，热水500毫升

练习:

生姜洗净，去皮，切片。

将茶包放入保温杯中，用热水冲泡，2 ~ 3分钟后取出，然后放入姜片，盖上瓶盖闷一下，即可饮用。

吃生姜有很多好处，但是如果吃的时间和方式不对，很容易对身体造成伤害。

吃姜的禁忌

"早上吃生姜，晚上喝人参汤，就像吃砒霜一样."这句话的确有它的道理。晚餐离睡觉时间不远，但生姜热也促进新陈代谢和血液循环。吃多了会更兴奋。没有办法入睡，没有休息好，身体自然会越来越差；另外，不要把生姜作为晚上应该有的一种零食来喝。这两种食物本质上都是热的，不仅无法获得良好的睡眠质量，而且容易对胃粘膜和胃壁造成刺激，长期来看肠胃负担会很大。

现在是秋天~早晚温差变化很大，长时间呆在空调房容易降低体温，导致免疫力下降。避免感冒和发烧。记得喝一杯热姜茶，不仅能暖和全身，还有助于燃烧脂肪。