当前位置:时珍养生网>养生经验百科>正文

瑜伽练习精进秘诀,巧用瑜伽砖的六个体式:后篇

导语:对于瑜伽初学者来说,快速准确地掌握瑜伽体式的要点真的很难。但其实可以用各种瑜伽道具辅助练习。有些高难度的瑜伽姿势在正常情况下我们很难自主做,但我们可以用道具来提

对于瑜伽初学者来说,快速准确地掌握瑜伽体式的要点真的很难。但其实可以用各种瑜伽道具辅助练习。有些高难度的瑜伽姿势在正常情况下我们很难自主做,但我们可以用道具来提高自己的体能。对于高水平的练习者来说,使用瑜伽道具也可以提高技能。

今天我们要向你推荐的是瑜伽道具中的瑜伽砖,教你一些如何熟练使用瑜伽砖的技巧。

神猴式

想练猴式,需要灵活性。所以可以先在身体两侧放瑜伽砖,然后蹲下,前后分开双腿。左腿放在前面,右腿放在后面。然而,请记住,你后面的腿需要弯曲你的膝盖,让你的膝盖着陆。双手放在瑜伽砖上支撑身体,然后慢慢向前移动身体,打开身体,努力成为一匹漂亮的马。

单腿幻椅

单脚魔椅看似简单,其实是一种比较难的瑜伽风格。首先要保证臀部的柔韧性,其次要有一定的平衡能力。

所以可以把瑜伽砖放在面前,然后慢慢蹲下,弯曲右腿,把右小腿放在左膝盖上。上半身也慢慢前倾。试着把你的手放在瑜伽砖上,以帮助你保持平衡。坚持这个动作,十次呼吸后停止。

骑马式

首先需要用右脚踩瑜伽砖,然后慢慢摔倒。左腿向后伸,脚向上,小腿贴地。手放在右大腿上。挺直背,直视前方。尽量拉伸腿部的四头肌。

这篇文章《瑜伽练习的秘诀,瑜伽砖的巧用:第二部分》,本来就是为这个网站写的,禁止在任何网站转载!

免责申明:以上内容属作者个人观点,版权归原作者所有,不代表时珍养生网立场!登载此文只为提供信息参考,并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符,请联系我们处理,谢谢合作!
当前文章地址:https://www.youakemao.com/jingyan/120446.html感谢你把文章分享给有需要的朋友!
上一篇:瑜伽练习不能马虎,这些前提你都知道吗:后篇下一篇:吃什么生精子最快 吃什么补精子最快 建议多吃这5种食物

文章评论