把握好这几种情景塑造紧致臀部
晏大小姐Vivi导语：以下是一些场景，希望能对渴望苗条身材的美女有所启发。场景一:周末当“女佣”难得这个周末不用加班，在家可以好好休息。我想在沙发上舒服地度过周末。但是，有一个大“他
以下是一些场景，希望能对渴望苗条身材的美女有所启发。
场景一:周末当“女佣”
难得这个周末不用加班，在家可以好好休息。我想在沙发上舒服地度过周末。但是，有一个大“他”，也有一个小“他”。总有一些鸡毛蒜皮的小事让你忙个不停。坐下来，再站起来。好吧，那就趁机练练你的美臀吧！
方法:坐着的时候，把身体的重量放在脚后跟上，挤压臀部；当你站起来时，你的骨盆微微前倾。另外，最好先做几个深蹲，再反复坐下站起来。
场景二:上班路上堵车
每天上班最烦的就是挤公交。真的不知道什么时候能回公司，看到成龙的密集排会不会迟到。
这时，把你的焦虑放在一边。迟到了就控制不住了。那就听天由命吧。还不如借此机会收紧臀部。
方法:深呼吸时收紧臀部肌肉，呼气时放松等等。收紧臀部肌肉可以让你的臀部更紧。此外，深呼吸可以让你远离焦虑的情绪，一举两得。为什么不试试呢？
场景三:遭受不公时，
老板或者上级完全不讲道理。他当着大家的面乱骂你，骂你离职？！愤怒的你立刻冲出这个地方，免得你的愤怒会燃烧这个邪恶的世界！你不必压抑你的愤怒。快走。去爬楼梯！因为身体在运动时分泌的多巴胺具有镇定人的作用，可以起到改善情绪的作用。
方法:埋下头，努力往上爬，直到愤怒消失。注意，你可以一步爬两步或更多步，这样你的臀部和腿部肌肉可以得到充分的伸展。但是，不要急于发泄，如果造成运动损伤就不值得了。
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