每天搓脚2分钟 让你轻松享瘦
导语:1.赤脚走路这种方法最大的好处就是手掌是锻炼的机会。手掌是保持人体平衡的重要部分。走路时,手掌可以尽可能地得到刺激。试着走在鹅卵石路上,或者在家准备一个圆形突起
1.赤脚走路
这种方法最大的好处就是手掌是锻炼的机会。手掌是保持人体平衡的重要部分。走路时,手掌可以尽可能地得到刺激。试着走在鹅卵石路上,或者在家准备一个圆形突起的垫子。分开五指也是赤脚走路的一大优势。为了减肥和保持健康,你应该把脚从家里的鞋袜中解放出来,赤脚走路。坚持2分钟。
2.足部按摩
让双脚并拢,互相摩擦,让血液循环顺畅。当你的脚感到温暖时,你可以在短时间内增强体内排毒和燃烧脂肪的功效。方法是仰卧在床上或地板上,抬起脚,相互摩擦。如果同时搓手,效果会更好。用力搓20下就可以了,大概2分钟。这个方法也有助于睡眠。
3.轻拍你的脚底
每天晚上睡前用拳头敲打脚底,可以消除一天的疲劳,促进全身血液循环,增强内脏的排毒功能,使体内血管的排泄功能畅通无阻,加快燃烧脂肪的速度。正确的方法是以脚底为中心,有节奏地进行,以轻微疼痛为度,每只脚约100次,2分钟左右完成锻炼。
4.揉脚趾
揉脚趾不仅可以减轻体重,还可以增强记忆力。可以用双手抓住脚的大脚趾,搓成一圈,每次2分钟。也可以用手在小脚趾外侧做圆周运动摩擦。因为记忆与小脑有关,小脚趾是小脑的反射区,摩擦小脚趾有助于增强记忆。揉2分钟。
5.摇摇你的脚
如果全身血液循环不畅,就会出现内脏功能障碍和内分泌功能障碍,身体毒素得不到及时清除,新陈代谢缓慢,导致脂肪堆积和肥胖。简单的局部刺激足部可以促进血液循环,加快新陈代谢。仰卧在床上或地板上,让双脚在空内抖动,然后让双脚像自行车一样转动。2分钟,全省血液循环顿时顺畅,燃烧脂肪,帮助改善睡眠。
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