女性更年期掉头发很厉害 5招治疗脱发
杏林智慧养生更年期掉头发很厉害怎么办洗头不要太勤，但是勤梳头
过于频繁的洗头不利于头发的健康生长，会使脱发更加严重。控制洗头次数有助于防止脱发。冬天一周洗2-3次头发，夏天根据出汗情况增加次数，但不要太频繁。
另外，每天早晚梳理头发100次，可以刺激头皮的血液循环，增加头发髓质和皮质的黑色素颗粒，改善毛球内色素细胞的营养和细胞活性，有利于头发的顺利生长。
补充植物性雌激素
因为卵巢功能恶化，雌激素分泌不如以前，然后月经改变，潮热，情绪烦躁，失眠，脱发，缺钙等。所以，调节雌激素水平是理发的根本。通常，多吃富含天然植物雌激素的食物，大豆和豆制品是很好的选择。雌激素严重偏低的个体雌激素患者可以在医生指导下服用雌激素类药物，不得自行补充。
补充蛋白质
蛋白质是维持头发生长的基本物质，是头发的生长促进剂。优秀的蛋白质包括鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。进入肠道后转化为氨基酸，被发根的毛乳头吸收，合成角蛋白。角质化之后，就是我们的头发。但对于更年期女性来说，由于新陈代谢下降，饮食要调整整体热量摄入，动物蛋白不宜摄入过多。
吃富含维生素的食物
缺乏维生素A会导致脱发和头皮屑，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、芒果、动物肝脏、鱼类等食物中都富含维生素A；维生素B能促进头皮代谢，多见于新鲜果蔬和全谷类；维生素E可以抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃生菜，白菜，黑芝麻等等。
补肾改善脱发
女性45岁左右，肾气变弱。中医认为，更年期综合征是肾气衰退、肾精不足的表现，由于肾脏储存着精气，所以主要负责生长发育和生殖。因此，更年期女性会出现衰老、生殖能力下降、失眠、健忘、易怒、脱发、潮热、出汗等症状。
所以更年期女性平时也要注意补肾，多吃山药、核桃等对肾脏有益的食物，早晚搓腰热掌，分别放在腰部两侧和腰部两侧，直至出现局部发热，并保持足够的休息，避免过度性交。
更年期脱发吃什么好黑芝麻
黑芝麻含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、钙、维生素E等营养成分。，能很好地滋养头皮，不仅改善更年期脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，具有很好的补肾作用。
黑米
黑米具有滋阴补肾、强身暖胃、明目活血等功能。可改善头晕、头晕、贫血、白发、脱发、腰膝酸软等症状。且具有很强的保健功能。
海带
海带含有大量的碘，有利于增强甲状腺的分泌功能，使头发更健康。此外，海带还可以辅助治疗乳腺增生，是女性不可多得的保健品。
大枣
想要获得足够的营养，就需要血液的帮助。当血液不足或血液循环不好时，你的头发会因为缺乏营养而掉发。所以也要吃一些补血补血的食物，比如红枣、桑椹。
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