亚健康状态 心理亚健康的预防方法
豁达话养生情绪激动，兴趣不高，注意力难以集中，无缘无故紧张。去医院检查，身体没毛病。这时候你要想想自己是不是处于“心理亚健康状态”！今天是世界心理健康日，主题是“促进心理咨询，促进心理健康”。专家提醒我们要警惕心理亚健康，及时寻求心理咨询。
心理亚健康可以表现为精神疾病的所有症状，如抑郁、焦虑、恐怖、愤怒等情绪困扰，以及冲动、犹豫、矛盾、危险的行为，也可以表现为人际关系中的冲突、紊乱、不稳定，或者表现为各种不合理的思维模式，如“非黑即白”、“灾难性预期”、“部分概括”。
心理亚健康是个人心理素质(如太好胜、孤僻、敏感等)造成的。)，生活事件(工作压力太大，升职，升学，失败，上级批评，婚姻爱情受挫等。)，并且经常感到紧张、烦躁、焦虑、情绪波动。调查显示，“累”“无聊”“无聊”“应付一下”“不开心”是他们常说的话。据相关调查数据显示，一半的中年工薪阶层心理亚健康，近13%的青少年也存在心理亚健康。
精神亚健康导致人们无法保持正常的生活质量和良好的工作状态。在家庭生活、情感交流、人际交往、知识学习、精细操作、创造性工作等方面，人们都感到迷茫、抑郁、压抑等不健康的心理感受，导致家庭生活失衡、工作效率低下、学习成绩下降、人际交往困难等不健康现象频繁发生，严重阻碍了生活、学习和工作。
那么，如何消除心理亚健康状态呢？
第一，要能正视自己不健康的心理表现，不逃避不推卸，要求自己改变现状。
二、遇到挫折或失败时，不要气馁或妥协，用自我鼓励、鼓励、警惕等积极的自我暗示方法督促自己采取有效行动克服困难。
第三，努力培养心理保健的习惯，经常反思自己的内心体验，在日常生活、学习和工作中对他人和事物产生积极的情感，在行为过程中体验快乐。
第四，不要回避困扰你的问题，包括属于隐私范围的知识、事件、情绪，积极寻求心理学家或心理健康人员的专业帮助，在他们的指导下采取有效行动，克服障碍，解决问题，走出心理亚健康状态。
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