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上班族养生 办公室综合症的缓解方法

导语:办公室综合症有心理和生理两方面。生理性疾病到了医院,医生可以对症下药,缓解症状,直到疾病痊愈。精神疾病是无法治愈的。由于其原因复杂,性格差异较大,大多数普通医生

办公室综合症有心理和生理两方面。生理性疾病到了医院,医生可以对症下药,缓解症状,直到疾病痊愈。精神疾病是无法治愈的。由于其原因复杂,性格差异较大,大多数普通医生都无能为力。以下是一些缓解办公室综合症的简单措施。

缓解办公室综合症的简单措施:

梳头:不要用梳子,而是把头发从前额发际线向后梳到枕头上,然后在耳朵上和耳朵后面呈弧形扫。一次梳10-20次头发,可以改善大脑供血,健脑提神,降低血压。

大脑弹跳:坐在椅子上,双手手掌压在两侧耳朵上,用食指、中指、无名指轻轻弹跳大脑,就能听到声音。每天10-20次,具有缓解疲劳、预防头晕、增强听力、治疗耳鸣的作用。

拉耳:首先左手绕头顶转动,用手指捏住右耳尖,向上提14次;然后用右手绕过头顶,用手指捏住左耳尖,向上提起14次,可以达到清火益智、放松头脑、睡得香甜的效果。

眼部训练:每半小时向窗外看1分钟,眨眼几次,或做眼动放松眼部肌肉,促进眼部血液循环,让眼睛得到休息。

转动脖子:先仰视,尽量往后靠,然后下巴向胸部弯曲,收紧脖子和背部的肌肉,向左右两侧倾斜10-15次;然后往后靠在椅背上,双手放在脖子后面一会儿。

拉伸:拉伸可以加速血液循环,放松全身肌肉,矫正脊柱向前过度弯曲,保持体型。

按摩腹部:右手顺时针按摩腹部36周,对预防便秘和消化不良有很好的效果。

提肛:提肛,然后放松,提肛放松,重复。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。

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