节日综合症 五一劳动节小假远去 六招教你告别节日综合症
养生达人小红导语：节后综合征是人们在大假期后的各种生理表现。比如假期后的两三天感觉很累，提不起精神，工作时工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、头晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这就是“节后综合症”的典型表现。怎么调整？第一，采取补救措施，将生物钟调整到正常。早睡早起保证睡眠。有条件的话也可以
节后综合征是人们在大假期后的各种生理表现。比如假期后的两三天感觉很累，提不起精神，工作时工作效率低，甚至出现不明原因的恶心、头晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。这就是“节后综合症”的典型表现。怎么调整？
第一，采取补救措施，将生物钟调整到正常。早睡早起保证睡眠。有条件的话也可以午休，晚上睡觉前洗个热水澡，尽量回到节假日前的作息时间。
六招教你告别假日综合症
第二，遵医嘱，做好节后检查。特别要注意的是，春节假期四处走动和吃喝使很多人在假期后出现上火的症状，如喉咙干、眼睛红干、鼻腔热热、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、尿黄等。当然，这个症状也和春燥有关。专家建议，由芦笋、麦冬、玄参、金银花、甘草组成的白云山口炎清，具有滋阴清热、解毒消肿的功效。可用于治疗阴虚火旺引起的口腔炎症。作为纯中药制剂，能达到标本兼治的疗效。
六招教你告别假日综合症
第三，调整心理，尽快打起精神。你可以尽快停止各种社交聚会，尽量放松自己激动的神经，调整自己的心理适应自己的工作状态，把思维恢复到平时紧张的运作模式。
六招教你告别假日综合症
第四，做好自我调节。比如多看报纸，多听音乐，提前安排工作计划。
六招教你告别假日综合症
第五，做适度的运动，比如慢跑、散步、跳舞等。，以振奋精神。
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六是调整饮食，尽快恢复体力。心理疲劳多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。
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