过节期间如何保持饮食健康？
养生小达人过节期间如何保持饮食健康？
过节期间往往是大鱼大肉、甜食美食充斥的时候，但是这种饮食习惯对身体健康有很大的影响，容易导致肥胖、高血压、高血糖等疾病的发生。为了保持健康，可以从以下几个方面调理自己的饮食习惯。
一、合理搭配菜肴
在过节期间，我们可以适当地增加蛋白质的摄入量，但是也要注意脂肪和糖分的含量。搭配菜肴的时候，可以选择低脂肪、高蛋白的食材，如鸡肉、鸭肉、海鲜等，同时搭配蔬菜，增加纤维素的摄入量，减少脂肪的吸收。
二、掌握烹饪技巧
在烹饪时，可以选择蒸、煮、烤等低脂肪的烹饪方法，减少油腻的摄入量。也可以选择清淡口味，避免加入太多的盐、糖和味精等调味料，以保证菜肴的营养价值。
三、注意饮食禁忌
在过节期间，还需要注意饮食禁忌，如酒、辣椒、生冷、油腻等食物都要尽量避免，以免刺激胃肠，导致消化不良。同时，要注意饮食卫生，避免食物污染和细菌感染等问题。
四、制定饮食调理方案
如果想要更好地保持健康，可以制定一套饮食调理方案。可以根据自己的身体情况和饮食习惯，制定合理的饮食计划，并且要坚持执行。同时，还可以选择一些营养品，如维生素、蛋白粉等，补充身体所需的营养素。
五、注意作息和运动
除了饮食以外，还需要注意作息和运动。在过节期间，往往容易熬夜、饮酒过量等，这样会导致身体疲劳和免疫力下降。因此，要注意保持规律的作息时间，适当进行运动，增强身体的免疫力。
六、药品补品调理推荐
在过节期间，如果身体出现不适或者需要补充营养素，可以选择一些药品和补品进行调理。如酵素、益生菌等，可以帮助消化和增强免疫力。同时，还可以选择一些中药材进行煲汤，如枸杞、黄芪、人参等，具有很好的滋补作用。
在过节期间，要注意保持饮食健康，不要贪吃和暴饮暴食。合理搭配菜肴、掌握烹饪技巧、注意饮食禁忌、制定饮食调理方案、注意作息和运动以及选择药品和补品进行调理，才能保持身体的健康和稳定。
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