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养生之道 白领养生必要的 内外兼修

导语:著名文化学者于丹是一个非常注重健康的人。她强烈主张“慢活”。她认为缓慢的生活是一种哲学。一个人可以在外以紧张的节奏工作,在内以悠闲的节奏生活,在内外节奏之间保持

著名文化学者于丹是一个非常注重健康的人。她强烈主张“慢活”。她认为缓慢的生活是一种哲学。一个人可以在外以紧张的节奏工作,在内以悠闲的节奏生活,在内外节奏之间保持平衡。

于丹的缓慢生活:

在月初制定一个计划

每个月初给自己制定一个计划,这样可以摆脱不必要的娱乐和消费项目,争取去郊区散散步,经常和老朋友老同学联系,偶尔聚聚。

专家点评:规划既能让自己的工作生活有条不紊的进行,又能保证不被其他事情打扰(除了突发事件)。

每周挤出两天休假

分工作和生活,周末两天休息,看书,和家人相处,甚至发呆。

专家点评:人的体力和精力是有限的。古人说文武之道是宽松的,也就是说工作期间要学会休息。休息是工作条件好的前提。

每天小睡30分钟

每天中午花30分钟午睡,睡不着也要闭上眼睛。

专家点评:人体生物钟有三峰两谷,小谷在中午11点到1点之间,大谷在晚上。所以每天午休30分钟左右(最长不超过一个小时),这样可以更加精力充沛地工作。

下班后不要做四件事

四件事不是社交,不是工作,不是上网,不是看电视。尽量按时下班,坚决不把工作带回家,自己买菜,回家慢慢做,慢慢吃;尽量不上网,晚上少看电视。最好是和家人聊聊天或者出去走走。

专家点评:人们因为工作效率低而感到忙碌。一天24小时应分配如下:工作8小时,娱乐8小时,睡眠8小时。工作8小时以内,提高效率,争取不加班。娱乐和休息的时间要有保障,比如于丹买菜回家做饭慢慢吃,也是一种娱乐方式。另外,上网和看电视的时间要控制,最好不要超过两个小时。

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