久坐的危害 久坐一身病每天必做4件事

对于每天久坐不动的白领来说，最常见的不良症状是眼睛模糊干燥、颈腰椎酸痛、腿部严重麻木。对此，有专家提醒，长时间坐在办公桌前工作的人，只要学会在工作中照顾好自己，就能有效摆脱这些不适。

第一，眨眼

眨几下眼睛，然后左右眼依次转动。这样重复十次，然后再盯着远处看一分钟。这样做有助于放松眼部肌肉，激活眼部血液循环。

第二，转头

先抬头尽量往后靠，然后额头向胸前弯曲，使颈背肌肉收紧放松，再慢慢做头部圆周运动，左右倾斜10 ~ 15次。然后把腰靠在椅背上，双手放在脖子后面一会儿。这对颈部的甲状腺和甲状旁腺也有很好的效果。

第三，腰部

双手握住空心脏拳，反手背后有节奏、交替弹性地轻敲骶骨。手法要稳，力度要由轻到重，要有震动感。你可以从骶骨往上敲，直到你够不到这个技术。然后轻敲骶骨，从上到下，依此类推。

第四，脚尖

脚跟站稳，脚尖着地，双腿上下晃动。随着腿部肌肉的不断收缩和放松，可以促进下肢的血液循环。