放松疗法 6种方法给自己来个精神旅行
薛老师谈养生很多时候我们想去度假，但我们总是没有时间或金钱。边肖告诉你，不要灰心，我们可以进行一次精神旅行。
现在，你不用花一毛钱，也不用去别的地方，只需要在附近找个安静的地方，享受一个心灵的假期。如何精神旅行？我们来看看。
找到一个放松的环境，使用放松的设备和技巧，是帮助你全身平静下来的最快最便捷的方法。它会给你勇气和力量去面对第二天。康诺利为我们提供了以下六种简单的方法来释放你的精神，休假以减轻工作压力。
1.在床上看书
这是迷路的最好方法。这会让你感觉到珍妮弗，放松下来，准备好面对外面的一切。你的床是最温暖、最舒适、最宁静的地方。在这个奢华的地方迷上一本好书，是忘记烦恼的绝佳方式。
2.想象放松
偷着活了半天，闭上眼睛，想象一些能让自己放松的事情，比如温暖的太阳照在皮肤上发出温暖的声音，听着耳边海浪的声音，和心爱的人一起捡贝壳。回到一个你觉得安静放松的场景，集中精力释放所有不愉快的情绪。
3.看照片，回忆一段快乐的时光
保存所有家庭度假或与朋友聚餐的有趣照片，一本相册，一本系列。翻看这些老照片，会让当时的所有情况都出现在你的记忆里。花点安静的时间回忆一下，你会发现自己比以前更放松了，心情也好了很多。
4.看窗外
让自己专注于窗外的风景，而不是一直纠结的事情。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶，关上门，欣赏鸟儿自由飞翔，看蓝天白云，给自己几分遐想。
5.听一张放松的光盘
你可能喜欢听鸟儿歌唱，听海浪翻滚，听清晨露水滴落。听这些舒缓的音乐，深呼吸可以帮助你放松和减压。
6.外出散步
锻炼是一种非常好的减压方式，因为它可以完全放松你的大脑。在一个安静的早晨穿运动鞋买食物。如果你能沿着滨水景观或其他可能美丽的地方散步，你会更放松。
善待自己，每天给自己5-20分钟的精神旅行，放松身体，缓解压力，你会惊奇地发现，生活一直都是那么美好。
文章评论