健身气功八段锦的口诀及动作要领
小雨养生店导语：一、上升:双脚平行与肩同宽，双手在腹部前侧摆动。屈膝，镇静，调整呼吸，保持腹部。第二，双手托住田丽·三交:叉指托起并向上看，而平举意味着到达天堂。放下手臂，沉下
一、上升:双脚平行与肩同宽，双手在腹部前侧摆动。屈膝，镇静，调整呼吸，保持腹部。
第二，双手托住田丽·三交:叉指托起并向上看，而平举意味着到达天堂。放下手臂，沉下肩膀和肘部，松开手腕和手指，然后收腹。
第三，从左到右开弓就像拍一个雕:直立跨步，拿住手腕，同时蹲着拉弓弦。换个掌，把胳膊往外推，站起来往前看。
第四，调理脾胃，一定要单独提起:外旋，一掌按下。掌根以肘力轻微弯曲，放松胸部，拉出脊柱。
5.五劳七伤后回头看:起来，松开手腕和手臂，转头，用眼睛回头看。微微调整膝盖，手掌向前，向下压。
6.摇头摆尾，心惊:蹲下收敛臀部，先倾斜，再转头看脚。颈部和尾部伸展拉起头部，头部摆动，尾部对称摆动。
七.双手攀脚强肾壮腰:用臂章伸出，转动手掌，按中前。手指沿着腋窝向后插入，动作的后面会爬脚。
八、攒拳眩光增加力量:深蹲握实拳，单臂凝视双眼。扭腰用肩和脚趾抓地，扭腕握拳收腰。
九、后面的七个凸点所有疾病消失:两脚并拢沉肩，均匀呼吸撞脚。脚跟抬起稍停，落地震到全身。
10.发挥潜力:安详自然，均匀呼吸，鼻内旋转。双手收拢于小腹，将气体返回小腹
结论:记住本文介绍的所有气功入门方法。边肖应该提醒老年人，他们练习的只是健身气功。千万不要模仿别人的硬气功，否则会威胁到他们的生命。
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表时珍养生网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
文章评论