秋季保健养生 教您如何从饮食上改善秋乏
韩亚养生很多人都有缺秋的问题。其实最主要的原因是我们秋天没有掌握方法。应该如何解决这个问题？其实我们可以从很多方面改善秋天的疲劳，其中之一就是要改善饮食。
1.拒绝秋天的干燥
秋季气候干燥，常使人感到口鼻咽干、干咳，而且由于肺和大肠内外，秋季也会出现大便干燥。此外，秋季干燥还会导致嘴唇干燥、皮肤干燥和脱发。预防秋季干燥，首先要注意补水，最好每天喝3 ~ 4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则。多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、绿叶蔬菜，帮助生津防燥，少吃辣椒、洋葱、生姜、大蒜等辛辣、干燥的东西。中老年人秋季不宜洗澡过于频繁。每周洗澡一两次为宜，不超过半小时，水温25℃左右。用碱性肥皂洗澡是不可取的，而是用刺激性较小的肥皂。秋天要经常开怀大笑，既能维持肺气，又能祛除抑郁，缓解疲劳，缓解胸闷，恢复体力。
2.拒绝堕落
夏天，炎热的天气消耗大量能量，人们普遍食欲不振，导致体内热量供应不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不自觉的过量，热量摄入会大大增加。再加上宜人的气候，人们睡眠充足，出汗减少。另外，为了迎接寒冬的到来，身体也会主动储存脂肪御寒，所以身体吸收的热量比散发的热量多。秋天，如果人们不小心，他们会发胖，这对那些已经肥胖的人是一种威胁。所以，肥胖者秋天更应该注意减肥。首先要注意饮食的调整，多吃低热量的食疗食品，比如红小豆、萝卜、薏米、海带、香菇等等。其次，秋季要注意增加热量消耗，有计划地增加活动。秋天是旅游的好时机，不仅能让你感受到詹妮弗，还能增加活动量，达到减肥的目的。
3.拒绝秋天的缺乏
告别了炎热的夏天，迎来了清秋，让人感觉比夏天舒服多了。但是，有些人会感到困倦、疲惫，这就叫秋乏。秋季缺乏是一种保护性反应，以补偿夏季人体的超常消耗。虽然秋荒经过一段时间的调整适应后会自然消除，但为了不影响工作和生活，最好还是采取相应的预防措施。首先，适当的体育锻炼，如散步、爬山等，是一个不错的选择，但一开始强度不要太大，运动量要逐渐增加。如果你过度运动，会增加身体的疲劳，但不利于你的恢复。其次，尽可能多的睡眠。第三，调整饮食，饮食要清淡，忌油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。第四，适当多吃含咖啡因的食物。
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