贫血MM的福音 女人补血的17种食物
任博士健康养生女性容易贫血。贫血会导致面色苍白、发黄、头晕、精力不足。他们对做任何事情都不感兴趣。如果女性感到贫血，应根据贫血原因注意补血，使身体更加健康。& # 8203；这里有17种食物供女性补血。
1.桂圆肉
桂圆肉就是桂圆肉，每年夏天都会有新鲜的桂圆上市。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，富含铁。桂圆汤，桂圆酒等食物，孕妇产妇还是蛮推荐的，都是挺好的补血食物！
2.黑芝麻
有一个简单的秘密。黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物进入肾脏，帮助肾脏储存精华，吸收气体。肾藏精，精出髓，髓出血。所以，血的根在肾。至于红色食物补血，理论来源于“以形补形，以色补色”。& # 8203；芝麻入肝、肾、肺、脾经，具有补血明目、强身健乳、益肝养发的功效。吃芝麻可以促进肾生血、肝储血、脾调血的功能。
3.胡萝卜
俗称胡萝卜，日本人叫胡萝卜人参。胡萝卜富含β胡萝卜素；胡萝卜素，这种营养素对血液有很大好处。平时可以多利用胡萝卜煮汤，让你的饭后汤变成饭后可以喝的补血汤。
4.南瓜& # 8203；
南瓜，被清代名医陈修园称赞，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的绝佳营养素。
5.葡萄& # 8203；
葡萄富含钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血、过度疲劳者的滋补佳品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能让孕妇面色红润，血流通畅！如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干！
6、甘蔗& # 8203；
在冬季水果中，相当受人们欢迎的甘蔗也含有许多微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等。其中铁含量最高，可高达每公斤九毫克，居水果之首，故称补血果。但是从中医角度来说，甘蔗感冒，脾胃虚寒的人应该少吃。
7、红枣& # 8203；
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣温血养血，保护血液，可以改善血液循环。药理研究发现，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓定向功能，使面部红润。搭配桂圆既补血养气，又保持年轻美丽。“爱面子”的女生不妨试试。& # 8203；
8、黑豆& # 8203；
帮助肾脏生成骨髓和溶解血液，也增强脾胃运输和溶解血液的功能。对肾虚血虚者多吃有益。经常食用可以防止衰老，增强活力。
9、红糖& # 8203；
益气补血，健脾暖胃，止痛，活血化瘀。红糖性温，适合怕冷体质不足的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛不适合糖尿病人。
10、黑木耳& # 8203；
滋阴补血、润肺明目。
11.乌骨鸡
滋阴清热。乌骨鸡汤味甘温，可补虚& # 8203；滋阴养血，补益气血，适用于阳虚气血两虚者。不能吃太多，一个月最多两次。容易生气的人，长时间都承受不了。
12.猪肝
说到补铁，首选应该是猪肝，每100克猪肝含铁31.1 mg。猪肝不仅含有大量的铁，还含有大量的蛋白质、维生素A、叶酸等营养物质。可以说猪肝的营养价值是全面的。但是也要注意，猪肝也含有大量的胆固醇，吃的时候不要吃太多。& # 8203；
13.牛肉
除了猪肝，牛肉也是补铁的首选，因为牛肉的营养价值也很丰富。每100克牛肉含有3.2毫克铁和20.1毫克蛋白质。胃病患者平时常吃牛肉，也能健脾胃。但是，我们也要注意，如果你在给宝宝补铁，一定要把牛肉彻底煮熟煮熟，让牛肉中的粗纤维被宝宝完全消化吸收。
14、猪肉& # 8203；
在所有肉制品中，猪肉是我们餐桌上最常见的肉，但它的营养价值不容忽视。尤其是猪肉中的铁，每100克猪肉中含有3.4毫克的铁。很多人不知道猪肉有很好的润肠养胃作用，所以特别适合宝宝吃铁。补铁食品的问题中，要注意猪肉含有大量的脂肪和油脂，所以最好选择瘦肉来吃。& # 8203；
15.猪肾
经研究发现，每100克猪肾中含有5.6毫克铁，蛋白质含量更高，每100克猪肾中蛋白质含量高达16.8毫克。当然，猪肾的营养价值不仅仅是这些，还含有大量的锌、铁、铜、磷、B族维生素和维生素C，但一定要在食用前清洗干净。
16、大豆& # 8203；
铁不仅存在于肉类中，也存在于素食中，如大豆。发现每100克大豆含有9.4毫克铁。虽然大豆中铁的含量较高，但动物源铁的吸收率略低。
17、莲藕
藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。藕，生吃，清热凉血，止血散瘀，熟吃，健脾养胃，养血。流鼻血的患者可以紧急服用新鲜的莲藕汁，可以快速止血。女性多吃莲藕有好处，但不适合经期受凉痛经的人。糖尿病人不宜吃莲藕或莲藕淀粉煮熟。
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