健身达人必知，麦当劳健身餐怎么样？
家和养生健身达人必知，麦当劳健身餐怎么样？
健身是一种生活态度，不仅仅是锻炼身体，还需要合理的营养搭配。在健身达人眼中，麦当劳健身餐是一个非常不错的选择。那么，它的具体表现如何呢？下面，我们来一一解析。
一、麦当劳健身餐的营养成分
麦当劳健身餐包含了主食、蔬菜、蛋白质和水果，它们的营养成分如下：
1.主食：40克碳水化合物、4克蛋白质、230千卡热量。
2.蔬菜：80克、17千卡热量。
3.蛋白质：鸡胸肉或瘦牛肉，40克、70千卡热量。
4.水果：1个苹果或1个橙子，60千卡热量。
总共约为400千卡，营养均衡。
二、麦当劳健身餐的优势
1.方便快捷
麦当劳健身餐无需自己烹饪，只需到麦当劳店里点餐就可以了，节省了时间和精力。对于忙碌的上班族和学生党来说，是非常方便的。
2.营养均衡
麦当劳健身餐包含了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，能够满足健身者的营养需求，营养均衡。
3.低热量
麦当劳健身餐的总热量在400千卡左右，适合减肥期间的健身者食用。
三、麦当劳健身餐的缺点
1.钠含量高
麦当劳的食品中钠含量偏高，健身者应该注意控制钠的摄入量。
2.热量不够
对于大量运动的健身者来说，麦当劳健身餐的热量可能不够，需要额外添加食物或者选择其他高热量的餐食。
四、麦当劳健身餐的建议搭配
1.早餐
麦当劳的燕麦粥搭配水果、牛奶和蛋白质餐，可以保证早餐的营养均衡。
2.午餐
麦当劳的健身餐搭配沙拉和水果，营养均衡而且热量适中。
3.晚餐
晚餐可以选择麦当劳的瘦牛肉汉堡，搭配沙拉和水果，热量适中，营养均衡。
五、麦当劳健身餐的做法
1.燕麦粥
材料：燕麦片、牛奶、水果、蛋白质餐。
做法：将燕麦片加入水中煮熟，加入牛奶、水果和蛋白质餐，搅拌均匀即可。
2.蔬菜沙拉
材料：生菜、西红柿、黄瓜、橙子。
做法：将生菜、西红柿、黄瓜切成小块，搭配橙子，加入适量的麦当劳沙拉酱，拌匀即可。
3.瘦牛肉汉堡
材料：瘦牛肉、面包、黄瓜、生菜、番茄酱。
做法：将瘦牛肉煮熟，放在面包中夹上黄瓜、生菜和番茄酱，即可食用。
麦当劳健身餐是一个不错的选择，但是需要合理搭配，控制摄入量。希望健身者能够根据自己的需求和情况进行选择。
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