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心理压力的10种无声信号

导语:1.周末头疼。华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士说,高压力下的突然放松会导致偏头痛。周末保持通常的睡眠和饮食模式有助于最大限度地减少其他头痛原因。  2

1.周末头疼。华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士说,高压力下的突然放松会导致偏头痛。周末保持通常的睡眠和饮食模式有助于最大限度地减少其他头痛原因。

  2.痛经。哈佛大学研究发现,压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍。健身有助于缓解痛经和压力。

3.口腔疼痛。马修&米德多,美国牙科协会消费者顾问;Miesner医生说,上颌骨疼痛可能是夜间磨牙引起的,压力会加重磨牙症状,所以尽量戴防护牙套。

  4.怪梦。压力过大会导致睡眠中多次惊醒,干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦。睡前避免咖啡因及酒精,以保证充足的优质睡眠。

5.牙龈出血。巴西的研究发现,压力大的人患牙周病的风险更大。定期锻炼和充足的睡眠有助于缓解压力和保护牙齿。

  6.突然出现痤疮。维克森林大学皮肤病学教授吉尔·尤斯帕维齐表示,压力会增加患痤疮炎症的几率。可用水杨酸清洗创面,并抹上不致粉刺的保湿霜。如果几周治疗仍无效,则应看医生。

7.更喜欢甜食。宾夕法尼亚大学的研究发现,与雌激素相比,压力更有可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因。

  8.皮肤瘙痒。日本一项涉及2000多人的研究发现,身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状。

9.过敏加重。俄亥俄州立大学医学院的实验发现,过敏患者出现焦虑后的症状越来越严重。

  10.肚子痛。除了头痛、背痛和失眠之外,焦虑和压力也会导致肚子痛。一项涉及1953名男女参试者的研究发现,压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍。

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