开灯睡觉 容易造成亚健康

有些人，尤其是女性朋友，喜欢开着灯睡觉，因为怕黑，所以更有安全感。然而，开着灯睡觉对身体伤害很大。长时间开着灯睡觉会降低抵抗力，容易导致亚健康。

医学专家发现，睡觉时开灯会抑制褪黑激素的分泌，降低人体的免疫功能。人晚上睡觉时，大脑会分泌褪黑激素，从半夜11点到第二天凌晨分泌最旺盛，天亮后会停止。

褪黑素的分泌可以抑制交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心率，休息心脏，增强免疫力，消除疲劳，甚至杀死癌细胞。

开灯睡觉时，褪黑激素的分泌会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症。

人脑中有一个鲜为人知的内分泌器官，叫做松果体。科学研究证实，松果体的功能之一是在人体夜间入睡时分泌大量褪黑激素。

褪黑素的分泌可以抑制交感神经的兴奋性，降低血压，减慢心率，使心脏呼吸，增强身体的免疫功能，恢复疲劳，甚至杀死癌细胞。

但松果体最大的一个特点是，眼球一看到光源，褪黑素就会被抑制开关阻止。

我们知道，人的眼皮有部分遮挡光源的作用。如果你戴着眼罩睡觉，晚上把眼球挡在光线之外，即使开灯睡觉，也不会影响褪黑激素的分泌。

但一旦开灯，夜晚频繁起床，褪黑素的分泌或多或少会受到抑制，间接影响人体的免疫功能。