慢跑可以减肥吗

锻炼前，你应该伸展身体，做好充分的准备活动

开始练习慢跑时，运动量要循序渐进，可以慢跑和步行交替进行，距离不宜过长。练习一段时间后，身体逐渐适应慢跑，可以减少步行，直到全部慢跑。

习惯慢跑后，找到不疲劳的最佳跑步速度

跑步时前脚先着地，然后过渡到整个脚着地。

慢跑可以减肥吗？跑步时，要保持有节奏的呼吸。一开始，用鼻子吸气，用嘴呼气。逐渐过渡到口鼻，同时呼吸。

为了扩大肺活量，采用了腹式呼吸。(吸气时腹部凸起，呼气时腹部凹陷)。

运动后，你应该伸展身体，做充分的放松活动

运动后，用热水代替冷水。

运动后的饮水和进餐应持续到心率恢复正常水平

运动:每天20-40分钟。