推荐 每个人都适合的减肥方法
谢安妮养生保健统计显示，尝试减肥的人中，只有2%是真正成功并能保持的。大多数人只是减肥一段时间。一旦他们停止努力，体重就会回到原来的水平，甚至可能超过前一个。所以人们不断问，减肥真的那么难吗？而什么样的方法才能真正减肥呢？
所有的科学研究和实践都证明，规律的健身和合理的饮食是达到健康身材和苗条身材的最佳途径。而且，你会感觉很好，精力充沛，同时减少生病的可能性。其实这个很简单，只要你每天花的精力比你吃的多，你就会瘦下来。但要想在保留肌肉的同时减脂，就要健身，尤其是力量训练。这样，你不仅会在运动中燃烧卡路里，还会提高一整天的新陈代谢，从而增加你的能量消耗。另一方面，你应该改变过去的饮食习惯，扔掉垃圾食品，这样你的食物不仅可以为你的工作和生活提供必要的营养，而且可以避免过度消费。
在这个前提下，我们必须知道不同的食物能为我们提供什么样的营养，在选择食物时要知道以下几点:
1.少量的脂肪对身体是必需的。但是注意不要过度。
2.垃圾食品，如蛋糕、饼干、薯片等膨化食品，对身体有害，也是你减肥的大敌。
3.大量的蔬菜和水果可以为你提供碳水化合物、纤维素、维生素和其他重要的营养物质。
4.米饭、面食等主食含有大量能量，容易消化，减肥时应减少。
5.豆类、瘦肉和鱼类可以为你提供重要的蛋白质。
然而，任何饮食计划都离不开运动和健身的配合。大量研究表明，经常锻炼是减肥和保持体重的基本要素。运动可以提高你的新陈代谢，让你消耗更多更快的能量。力量训练还可以强化肌肉，进一步提高新陈代谢水平，让身体成为能量利用的小火炉。光靠控制饮食减肥只能适得其反。你的身体不会帮助你，也不会减缓你的新陈代谢。如果饮食得当，经常锻炼，就会减脂减肥。
很少有人天生胖，你现在的体重可能是长时间积累的结果。所以如果你想减肥，需要一段时间。如果要急于求成，对自己的身体要求是不是太严格了？期望值太高，往往导致失败。要知道每公斤脂肪含有9000卡路里，要想减掉，必须比吃的多燃烧9000卡路里。不容易。如果你在健身房锻炼一个小时，你可以消耗300-1000卡路里。而且专家不建议一周瘦一公斤以上。因为瘦得太快，瘦的肌肉比脂肪多。减肥最根本的是保存和增加肌肉的同时减少脂肪。所以力量训练加有氧训练是帮助你减肥的好帮手。
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