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如何才能瘦大臂

导语:瘦大臂法1先准备一把椅子,就用你餐厅的椅子。然后背靠椅子站着,然后双手反手握住椅子前端,双手和肩膀一样宽,然后双脚并拢伸直,注意只用脚跟着地面。然后肘部以五秒左右的速度向下弯曲

瘦大臂法1

先准备一把椅子,就用你餐厅的椅子。然后背靠椅子站着,然后双手反手握住椅子前端,双手和肩膀一样宽,然后双脚并拢伸直,注意只用脚跟着地面。然后肘部以五秒左右的速度向下弯曲,同时臀部也顺势向下弯曲。当到达最低点时,大腿与上身应呈90度角,在此停留约5秒钟,最后以同样的5秒钟速度回到开始时弯腰的姿势。

瘦大臂法2

第二种方法更简单。如果有哑铃最好。如果没有,请准备一个矿泉水瓶,应该装满水。首先,双手在虎口处轻轻握住哑铃或矿泉水,双手向上伸直。然后双手和手肘以5秒的速度向下弯曲,并向背部伸展。注意这个时候手和胳膊要贴近脸,千万不要张开。在最低点停留五秒钟,最后以五秒钟的速度回到最初的弯肘位置。

看似挺复杂,其实是一种简单有效的瘦臂方法。可惜图片配不上,但还是希望能帮到大家瘦胳膊,这是我们最大的心愿。如果你喜欢这篇文章,把它介绍给你的朋友,转发到其他地方和你分享。

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